Olahraga latihan beban memang identik dengan pria yang berusia remaja hingga dewasa. Sekilas tak masuk akal jika para lansia jugg melakukan olahraga tersebut. Padahal para lansia juga butuh latihan beban untuk memelihara kepadatan tulang serta massa otot, loh.  Ini dia rekomendasi alat fitness import yang aman untuk lansia dan siap melengkapi paket home gym Anda di rumah.

Sebelum mengulas lebih lanjut tentang keunggulan alat fitness ini, simak pentingnya latihan beban untuk para lansia berikut ini!

Perlukah Lansia Melakukan Latihan Beban?

Apakah lansia diperbolehkan latihan beban? Boleh.  Pada dasarnya, tujuan latihan beban memang membentuk otot tubuh dan meningkatkan maskulinitas. Tetapi, latihan beban juga dapat berfungsi untuk menjaga otot tubuh agar berada di tempatnya.

Berikut beberapa manfaat melakukan latihan beban bagi para lansia, antara lain :

Dapat Mengurangi Nyeri

Orang dewasa dan lansia kerap merasakan nyeri sendi, yang menyebabkan rasa tidak nyaman. Hal itu dikarenakan gaya hidup semasa muda atau berbagai kesehatan lainnya. Nah, aktivitas mengangkat beban yang Anda lakukan secara rutin dapat membantu mengurangi rasa nyeri tersebut. Anda bisa memulai dengan beban yang cukup ringan terlebih dahulu.

Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Seperti yang Anda ketahui, latihan angkat beban melibatkan semua anggota badan, mulai dari kaki, tangan dan juga perut. Semua anggota tubuh tersebut saling bersinergi agar beban dapat terangkat.

Dengan demikian, metabolisme tubuh pun akan meningkat. Sehingga, membuat tubuh lansia menjadi lebih sehat dan jarang terserang penyakit.

Membantu Tingkatkan Kesehatan Mental dan Emosional

Dampak positif dari latihan angkat beban tidak hanya pada fisik, tetapi juga emosional dan kesehatan mental pada lansia. Secara umum, usia lanjut memang rentan mengalami gangguan emosional sebagai akibat dari gangguan kesehatan.

Dengan rutin berolahraga, hal tersebut dapat berkurang karena aktivitas fisik memicu keluarnya hormon endorfin. Hormon endorfin mampu mengurangi rasa sakit dan memberikan energi yang positif.

Dapat Membantu Mengatasi Inkontinensia Urine

Inkontinensia urine merupakan gangguan kesulitan keinginan buang air kecil. Gangguan kesehatan ini umumnya diderita lansia karena penurunan fungsi organ tubuh. Pada dasarnya gangguan ini tidak membahayakan kesehatan, hanya saja menimbulkan perasaan ketidaknyamanan. Misalnya, mengompol secara tiba-tiba tanpa tersadar. Tentu saja hal ini akan berpengaruh pada kesehatan psikologis dan kegiatan sehari-hari.

Dengan rutin olahraga angkat beban, maka risiko inkontinensia urine dapat berkurang hingga 50%.

Menurunkan Risiko Osteoporosis

Seiring bertambah usia, kepadatan tulang akan hilang. Itulah mengapa banyak lansia yang mengalami osteoporosis. Penyakit yang mengganggu tulang ini dapat Anda cegah dengan cukup konsumsi vitamin D dan kalsium sejak dini.

Selain itu, Anda juga perlu mengimbangi dengan rutin berolahraga, salah satunya dengan latihan angkat beban.

Tips Latihan Beban Untuk Lansia

Secara umum lansia mempunyai masalah dengan kesehatan karena beberapa faktor. Sehingga tidak boleh asal berlatih angkat beban. Ada beberapa pertimbangan khusus, sebelum Anda memulai latihan angkat beban, terutama harus di bawah pengawasan personal trainer dan ahli fisiologi olahraga.

Berikut tips latihan beban untuk lansia yang perlu Anda perhatikan, yaitu:

Frekunsi Latihan

Anda perlu memperhatikan frekuensi latihan per minggu. Idealnya, frekuensi latihan beban adalah 2 sampai 4 kali perminggu, dengan jeda hari setiap kali latihan. Misalnya, Anda berlatih di hari Selasa, Kamis dan Minggu.

Durasi Latihan

Perihal durasi, tidak ada patokan namun umumnya sekitar 30 menit sampai dengan 1 jam. Jika semakin berat level latihan, maka durasi waktu boleh bertambah.

Tipe Latihan

Untuk lansia, tipe latihan yang direkomendasikan adalah multi joint. Artinya latihan lebih dari satu sendi yang terlibat. Harapannya, setiap latihan dapat meningkatkan fungsi fisik dengan baik.

Bagi pemula, sebaiknya menggunakan mesin leg press demi alasan keselamatan dan mengurangi risiko cedera.

Set Latihan Beban

Bagi lansia, set repetisi latihan hanya perlu 1 set saja setiap gerakan. Terutama yang baru pengenalan latihan. Setelah tubuh beradaptasi, repetisi dapat ditingkatkan secara progresif.

Manfaat Home Gym

Nah, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melakukan olahraga angkat beban, seperti bergabung di gym.  Namun, dengan keterbatasan waktu dan kondisi, kegiatan rutin berolahraga pun dapat terganggu, bukan?

Jangan kuatir, kini Anda bisa mendapatkan manfaat berolahraga dengan memiliki home gym. Berikut adalah beberapa manfaat home gym yang bisa Anda rasakan, seperti :

Hemat Waktu

Mempunyai alat fitness di rumah tentu akan lebih menghemat waktu Anda. Kapan saja Anda memiliki kesempatan untuk berolahraga, tanpa perlu keluar rumah atau memikirkan tetek bengek lainnya.

Hemat di Kantong

Memang awalnya biaya yang harus Anda keluarkan terkesan mahal, namun berinvestasi untuk alat fitness lebih banyak memberikan manfaat. Selain tubuh menjadi lebih bugar, Anda juga bisa menghemat biaya membership bulanan.

Biaya membership pusat kebugaran tidak murah, bukan? Selain itu, ada biaya lain yang perlu Anda keluarkan setelah berolahraga, seperti bayar parkir dan bensin kendaraan. Apalagi, kalau ada teman yang mengajak hangout pasca nge-gym.

Alat Fitness Lebih Higienis

Jika Anda memiliki home gym di rumah, maka peralatan pun jauh lebih higienis karena yang memakainya hanya Anda sendiri. Apalagi di tengah kondisi masih pandemi seperti sekarang, kebersihan harus lebih terjaga. Jadi, memiliki home gym adalah solusi bagi para lansia yang ingin badan sehat dan bugar.

Motivasi Berolahraga Meningkat

Kerapkali bayangan jalanan macet membuat malas berangkat nge-gym.. Apalagi setelah di pusat kebugaran harus mengantre alat fitness dengan member lainnya

Tidak ingin terjebak dengan alat dan latihan yang itu-itu saja karena malas menunggu antrean dengan lainnya. Yuk, beralih ke home gym. Memiliki home gym dapat mengurangi rasa malas untuk berolahraga, loh. Bahkan, bisa memaksimalkan latihan.  Ingin mempunyai home gym terbaik? Yuk, lirik FLEXPRO all in one machine.

FLEXPRO, Alat Fitness Import Multifungsi

Jika Anda ingin memiliki home gym yang lengkap dan multifungsi, maka FLEXPRO adalah jawabannya. FLEXPRO paket home gym adalah sebuah alat fitness import yang mempunyai desain standar internasional.

Setiap pembelian FLEXPRO akan mendapatkan full set yang terdiri dari :

• 1 unit FLEXPRO all in one machine
• 105 kg additional rubber plate
• 1 unit adjustable bench
• Full set aksesoris seperti leg press, dip bar, grip handle
• 1 unit additional olympic bar seberat 20 kg

Jadi, hanya dengan satu alat saja, Anda sudah bisa mendapatkan body goals. Mengapa demikian? Karena dengan alat ini, Anda bisa melakukan 60+ variasi gerakan latihan, mulai dari otot dada, tangan, bahu,  perut, back dan kaki.

Apalagi, Anda bisa latihan dengan nyaman dan aman di rumah, tanpa perlu repot menunggu antrean, dan lagi kehigienisan peralatan lebih terjamin.  Di samping itu, Anda tidak perlu bingung lagi memilih jenis alat fitness, karena FLEXPRO lebih praktis, bahkan mudah merakitnya. Alat fitness satu ini cocok digunakan untuk siapa saja, termasuk pemula dan lansia. Mengapa? Karena FLEXPRO hadir dengan desain yang full safety.

Tak perlu ragu lagi,  segera hubungi Cenik Suprapta di nomor 0817-532-621 yang jual home gym terbaik untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.