MACAM-MACAM PRE WORKOUT SHAKE

88

Apa yang anda konsumsi sebelum dan setelah olahraga, harus sangat diperhatikan. Apabila anda sedang olahraga dengan perut yang kosong, dapat mengakibatkan tubuh anda menjadi lesu. Anda juga dapat kehilangan elektrolit, kandungan garam, energi atau nutrisi yang lainnya.

Alangkah baiknya anda harus makan terlebih dahulu sebelum olahraga, konsumsilah sumber makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Dan apabila anda setelah olahraga, anda harus mengkonsumsi makanan yang lebih tinggi protein.

Berikut ini adalah beberapa referensi makanan dan minuman pre workout :

1.OATS

SOURCE : HEALTHLINE

Dari 1 porsi OATS dengan ukuran 35gr, Memiliki 140 Kalori, 24gr Karbohidrat, 3gr Lemak, dan 4gr Protein

2.PISANG

Dalam kandungan pisang ukuran sedang, memiliki Protein sebesar 1,29gr, kandungan karbohidrat sebesar 26,95gr, dan lemak sebesar 0.39gr

3.SUSU

Kandungan susu dalam 1 porsi / 1 gelas, memiliki kandungan lemak sebesar 4,88gr, Protein 8,03gr, Karbohidrat sebesar 11,49gr

Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat, dapat menjadikan opsi untuk membantu anda dalam menyuplai sumber protein dan karbohidrat di dalam tubuh anda.