Arnold Schwarzenegger adalah salah satu nama yang mungkin cukup akrab di telinga masyarakat Indonesia, setidaknya kita mengenal sosok beliau lewat film yang seringkali ditayangkan di televisi swasta, sebut saja The Terminator ataupun Conan The Barbarian. Schwarzenegger setidaknya menjuarai ajang Mr Olympia tidak kurang sebanyak tujuh kali, suatu prestasi yang membutuhkan usaha yang sangat serius. Disaat yang sama Arnold juga tetap mempertahankan karirnya di industri hollywood.
Pada masa kejayaannya, ia menerapkan “setiap pon berat badan, dibutuhkan satu gram protein.” Namun, dia tidak menghindari dari biji-bijian, sayuran, zat gizi mikro, dan lemak. Program diet Arnold Schwarzenegger tidak jauh berbeda dari apa yang direkomendasikan oleh para binaragawan yang kita kenal.
Arnold tidak hanya fokus dalam hal asupan kalori. dietnya tidak hanya terdiri dari lima sampai enam kali makan dalam porsi kecil per hari, ia juga melengkapinya dengan protein shake, banyak vitamin dan mineral. Kebutuhan kalori nya mencapai 3825 kalori per hari, namun tetap saja ia bukanlah robot dalam cerita fiksi terminator, itu sebabnya dia tetap akan melakukan “cheating day” pada hari Minggu, sesekali memakan burger keju dengan kentang goreng atau sepotong pizza.
Berikut adalah makanan khusus yang dimakan Schwarzenegger setiap minggu.
Telur Utuh – Telur adalah sumber protein dan asam amino yang luar biasa. Maka tidak mengherankan bahwa Arnold makan tiga hingga empat telur setiap pagi,
Bacon atau Sosis – kedua makanan ini akan membantu menambah kalori ke dalam diet Anda
Roti Gandum utuh – adalah jenis paling sehat yang bisa Anda makan.
Alpukat – Makanan ajaib yang kaya akan manfaat, alpukat memberikan hampir 20 vitamin dan nutrisi, sertan lemak tak jenuh yang sehat.
Oat – Schwarzenegger meminumnya dengan sedikit madu.
Ikan Bakar – Tidak perlu rencana diet Arnold Schwarzenegger kita tau manfaat ikan bakar bagi tubuh.
Daging Merah – Tentu, mungkin mengandung lemak jenuh, tetapi steak tanpa lemak juga memiliki banyak protein, creatine alami, dan semua asam amino esensial.
Daging Tanpa Lemak Panggang – Di antara binaragawan, daging tanpa lemak seperti dada ayam yang sama populernya
Sayuran – Setiap orang perlu makan sayuran dan Schwarzenegger tidak terkecua, dia juga memakan salad.
Kacang – khususnya almond, kacang mete, dan kenari.
Ubi Jalar – Dari setiap porsi ubi jalar, Anda mendapatka kandungan gizi seperti zat besi, serat, vitamin B, vitamin C, dan anti-oksidan dengan nama beta-karotin.
Beras Merah – Sumber biji-bijian utuh yang populer ini tidak hanya bergizi dan kaya serat, tetapi dilaporkan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Keju – Selain berbagai macam vitamin dan nutrisi,keju juga mengandung protein
Itulah menu diet yang biasa dilakukan oleh Arnold, banyak diantar fitness mania sudah mengetahuinya, cukup membacanya, ayo pergi latihan!
