Program Latihan FAT BURNING CARDIO WORKOUT DIRUMAHAJA

808
Program Latihan FAT BURNING CARDIO WORKOUT DIRUMAHAJA
Program Latihan FAT BURNING CARDIO WORKOUT DIRUMAHAJA

FAT BURNING CARDIO WORKOUT DIRUMAHAJA

Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, rutin berolahraga penting untuk dilakukan. Jenis olahraga yang tepat untuk membakar kalori dan lemak adalah latihan aerobik atau kardio. Selain membantu efektivitas program diet Anda,

Lakukan latihan kardio lebih dari 20 menit untuk membakar lemak

Bagi para pemula, frekuensi olahraga yang terbaik di tahap awal adalah 3 kali dalam seminggu. Setelah itu, tingkatkan frekuensi latihan secara bertahap hingga mencapai 5-6 kali dalam seminggu.

Mulailah dengan menetapkan target 30 menit setiap latihan, dan tingkatkan secara bertahap hingga 1 jam setiap latihan.

Beberapa jenis latihan yang ada di video:
1.Jumping jack
2.Butt kicks
3.squat and reach
4.Front kick
5.Dynamic twist
6.lunges stretch
7.High knee
8.Jump Rope