Tips latihan otot Bahu Bent Over Lateral Raise

162

Salah satu otot idaman kaum pria adalah Otot bahualasan kenapa kita membentuk otot bahu salah satunya adalah penampilan yg bisa meningkatkatan rasa percaya dirir kita ini Tips latihan otot Bahu Bent Over Lateral Raise

tips-latihan-otot-bahu-bent-over-lateral-raise
tips-latihan-otot-bahu-bent-over-lateral-raise

Otot bahu sendiri terbagi ke dalam tiga bagian utama, yaitu Anterior Deltoid (bahu depan), Lateral Deltoid (bahu samping) dan Posterior Deltoid (bahu belakang).

salah satu latihan otot bahu adalah Bent Over Lateral Raise

Petunjuk Gerakanya

– Berdiri dengan posisi sedikit condeong ke depan, namun dengan posisi punggung lurus
– Posisikan kaki selebara bahu dengan lutut sedikit ditekuk
– Dengan menggenggam dumbell posisi lengan lurus ke bawah degnan siku sedikit ditekuk
– Posisi telapak tangan saling berhadapan
– Angkat dumbbell ke samping membentuk setengah lingkaran dengan posisi siku sedikit ditekuk (sudut tidak berubah)
– Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan saat mengangkat beban

Cek Videonya

Sumber : youtube