Video Program Latihan Untuk Di Rumah Terbaru ini buat kalian fitness mania yang tidak bisa latihan ke tempat fitness dan semoga video ini bermanfaat untuk kalian jangan lupa share video ini siapa tau bermanfaat juga untuk teman dan saudara kita di rumah terimakasih
10 repetisi 12 variasi body weight Sesi latihan ringan 10 menit untuk pemula, dan siapa saja yang hanya ingin melakukan latihan ringan & mudah. Jika Anda seorang pemula atau pelatih tingkat menengah yang kuat, Anda dapat menggunakan video ini sebagai pemanasan Anda. enjoy”
1. squat :membuat bokong dan otot perut menjadi lebih kencang
2 push up :berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.
3 crunches :menguatkan otot perut dan Selain mengurangi risiko cedera
4 jamp jack :latihan kardio aerobik dan untuk memenuhi kebutuhan energi dan menstimulasi otot-otot jantung
5 hip thrust :Untuk melatih otot bokong alias gluteus
6 hip plank :latihan untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh,
7 squat tap :Membakar lemak dan kalori, meningkatkan massa otot, membentuk otot kaki.
8 legraise :untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan pinggul serta punggung bagain bawah
9 step in :melatih Kuadrisep, Otot Bokong, Perut
10 hiknee up :melaatih Perut, Punggung Atas, Pinggul, Lengan Bawah, Bahu
11 knee to elbow :melath perut dan punggung
12 low plank :memperkuat daerah punggung atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut.
