Workout di Rumah Jalani Olahraga Mudah #MulaiAjaDulu

191

Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian banyak orang, tetapi untuk mencapainya, banyak usaha yang harus dilakukan, salah satunya dengan olahraga. Namun karena berbagai alasan, seperti tidak memiliki waktu luang hingga terbentur masalah biaya, banyak orang yang sering mengurungkan niatnya untuk berolahraga.

Jika telah memiliki niat yang kuat, sebenarnya olahraga bisa dilakukan kapanpun dan di manapun, termasuk di rumah. Tanpa memerlukan peralatan lengkap seperti di gym, rumah bisa menjadi satu opsi untuk Anda berolahraga. Berikut terdapat beberapa gerakan workout sederhana yang dapat Anda lakukan, diantaranya :

1. Lunges

Lunges adalah salah satu jenis olahraga sederhana yang tidak memerlukan peralatan khusus untuk menjalankannya. Gerakan lunges sangat mudah untuk diikuti. Workout ini sangat baik untuk melatih keseimbangan, meningkatkan kesehatan tulang belakang, hingga mengencangkan beberapa bagian tubuh, termasuk paha.

2. Jumping Jacks

Jumping Jacks merupakan salah satu gerakan kardio yang fokus pada otot betis dan bahu. Tanpa sadar, jenis workout yang satu ini pasti pernah Anda lakukan sewaktu kecil dulu. Gerakannya sangat sederhana, Anda cukup melompat sambil melebarkan kedua kaki serta mengangkat kedua tangan ke atas kepala.

3. Squat

Ingin memiliki otot perut dan bokong yang lebih kencang? Rutinlah melakukan squat. Anda cukup melakukan posisi jongkong 90 derajat dengan punggung yang rata. Tidak hanya itu, Anda pun bisa melakukan berbagai variasi squat, misalnya dengan ditambahkan beban barbel, atau bertumpu pada tumit saja. melakukan berbagai variasi squat, misalnya dengan ditambahkan beban barbel, atau bertumpu pada tumit saja.

4. Jogging

Jogging atau lari merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di manapun. Jika memiliki treadmill di rumah, Anda bisa melakukannya secara rutin sewaktu selesai beraktivitas ataupun di hari libur. Tetapi jika tidak memiliki treadmill, jogging keliling komplek juga bisa menjadi satu pilihan.

5. Plank

Plank merupakan salah satu jenis workout yang sangat baik untuk memperbaiki bentuk tubuh. Tidak hanya itu, olahraga ini juga berguna untuk membakar kalori, membentuk otot, hingga merampingkan perut yang buncit. Gerakan plank sangatlah sederhana, tetapi dibutuhkan keselarasan, dan kekuatan otot lengan untuk menahan berat tubuh Anda.

Kumparan. Diakses pada tanggal 28/10/2021 pukul 14.04.Siapa Bilang Olahraga Itu Mahal? Coba Lakukan 5 Workout Ini di Rumah!