Mengenal Alat Fitnes Kettlebell Yuk!

Mengenal Alat Fitnes Kettlebell Yuk!

Kettlebell mungkin jarang kita dengar sebagai alat fitnes. Tidak semua gym melengkapi fasilitasnya dengan alat ini. Kettlebell sebagai alat fitnes memang masih tergolong baru di Indonesia. Tetapi kini pemakaiannya mulai banyak diperkenalkan di kalangan fitnes mania.

Kettlebell sendiri adalah beban berbentuk bola dengan sebuah pegangan di atasnya. Bola ini terbuat dari besi cor. Ukurannya beragam, mulai dari 2 kg hingga 80 kg. Alat ini termasuk jenis freeweight karena tidak tersambung kabel ataupun memerlukan alat lain untuk menggunakannya. Selain untuk freeweight training, kettlebell juga bisa digunakan sebagai beban tambahan dalam bodyweight training.
Asal mula kettlebell berawal dari Rusia sekitar tahun 1800. Para atlit gulat menggunakan bola ini untuk melatih kekuatan, ketahanan, kelenturan, serta pernapasan. Orang Rusia terkenal dengan postur tubuhnya yang besar dan kuat. Hal ini diyakini sebagai pengaruh dari olah raga kettlebell yang memang sangat digemari di negeri beruang merah ini. Kontes kekuatan digelar rutin setiap tahunnya.
Dalam kontes ini, kettlebell jadi salah satu alat pembuktian kekuatan otot para peserta. Semakin besar kettlebell yang dapat diayun, semakin besar nilai yang diperoleh peserta. Memenangkan sebuah kontes kekuatan merupakan sesuatu yang sangat berharga dan terhormat bagi pria Rusia.

Dalam perjalanan panjangnya, bola beban ini akhirnya mendapatkan sertifikat internasional sebagai alat fitnes yang aman digunakan dan dapat memberi manfaat untuk tubuh. Sertifikat ini dikeluarkan oleh International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF). Setelah sertifikasi inilah, penggunaan kettlebell semakin meluas ke seluruh penjuru negara. Para instruktur dan atlit binaraga profesional banyak yang menyarankan latihan kettlebell, terutama untuk tingkat advance.

Kettlebell digunakan dengan cara digenggam dan diayun. Ada banyak otot tubuh yang terlibat dalam gerakan ini, terutama otot tubuh dari perut ke bawah, serta sebagian otot bahu. Selain kekuatan, berlatih dengan kettlebell juga meningkatkan ketahanan dan kelenturan. Otot tubuh terlatih merata sehingga postur tubuh terbentuk lebih proporsional dan simetris. Bagi pemula yang ingin mencoba, harus diawasi oleh instruktur berpengalaman untuk menghindari resiko cedera.