Body Combat, Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Gerakan-gerakan bela diri memang terkesan keras dan menantang. Namun, ternyata gerakan-gerakan semacam ini justru mampu membakar kalori lebih banyak. Selain membakar lemak, kelas Body Combat juga lebih bervariasi dan ampuh mengusir kebosanan.

Les Mills, yakni sebuah institusi yang melahirkan koreografi gerakan-gerakan dalam kelas-kelas fitnes menerangkan dalam situsnya, bahwa Body Combat merupakan program latihan berupa gerakan kardio enerjik yang terinspirasi dari gerakan bela diri.

Salah seorang instruktor dari Les Mills, New Zealand yang berkunjung ke Jakarta beberapa waktu lalu, Jamie, mengatakan, “Gerakan-gerakan dalam Body Combat merupakan perpaduan dari Karat, Kick Boxing, Karate, Tae Kwon Do, Capoeira, dan Tai Chi. Saat ini kelas Body Combat makin populer di seluruh dunia.”

Selayaknya berlatih bela diri, gerakan-gerakan di dalamnya menyangkut pukulan, tangkisan, dan tendangan yang cukup beragam dan kelas yang penuh semangat. Menurut Jamie, kelas Body Combat terdiri dari banyak variasi sehingga tak akan membuat mereka yang suka gerakan variatif menjadi bosan.

“Kelas Body Combat cocok untuk semua orang dengan tingkatan fitness menengah. Karena gerakannnya cukup simpel, tak perlu orang yang memiliki koordinasi tinggi. Asalkan dia bisa bebas bergerak, pasti bisa,” tutur Jamie.

Keuntungan untuk mengikuti program yang cukup menguras keringat ini adalah kemampuan untuk meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Selain itu, membantu menjaga dan membentuk otot-otot tubuh. Sekaligus membakar kalori untuk membentuk tubuh, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, membantu memadatkan tulang. Ditambah lagi bisa membantu postur tubuh, serta kekuatan bagian tengah tubuh.

Indah Pratiwi, Marketing Communication sebuah Gym di ibukota, mengatakan, “Kelas Body Combat itu baik untuk body shaping dan weight loss. Satu sesi kelas, bisa berlangsung sekitar 45 menit, kira-kira membakar hampir 300-350 kalori. Selain itu, koreografinya pun amat diperhatikan. Selain variasinya yang bagus, Les Mills tiap 3 bulan akan selalu up date dan mengubah kelas-kelas. Misal, Body Combat 34, Body Combat 36, dan lain-lain, koreografinya selalu berubah, dan ini berlaku di seluruh fitness center yang memegang lisensi di Jakarta. “

Namun, perlu ditekankan, Body Combat bukanlah kelas bela diri. Bentuknya kelas non-kontak. Karena kelasnya akan cukup mengandung banyak gerak, disarankan untuk mengawalinya dengan berjalan di atas treadmill setidaknya 15 menit. Bagi para pemula, memang akan terasa sangat melelahkan dan sulit untuk mengejar napas, tetapi jangan berhenti begitu saja, coba ikuti kelasnya beberapa kali secara rutin, setidaknya 2-3 kali seminggu, baru Anda akan merasa lebih mudah mengikuti kelasnya.

“Kelas ini cocok untuk yang berjiwa muda, usianya dari remaja hingga 40-an, karena kelasnya meningkatkan detak jantung. Body Combat lebih bersifat pembakaran kalori, jadi semua otot tubuh bisa kena. Jadi, misalnya, kita punya klien yang berat tubuhnya 60 kg, saya sarankan bakar lemak, dengan kardio, misal treadmill, eliptical, sepeda row, lalu baru di-shape dengan kelas-kelas ini. Cara ini akan mengencangkan tubuh,” jelas Indah.

Sebelum menutup pembicaraan, Jamie mengatakan, “Kelas Body Combat sangat baik untuk pengencangan lengan, pundak, bokong, dan paha. Untuk para pemula, saat datang ke dalam kelas, cobalah untuk menyapa dan berbicara kepada instruktur Anda, agar ia bisa memerhatikan Anda dan kebutuhan Anda. Jangan malu.”