Latih Disiplin Nge-Gym Bagi Pemula Bisa dengan Buat Jadwal yang Tepat, Guys!

Latih Disiplin Nge-Gym Bagi Pemula Bisa dengan Buat Jadwal yang Tepat, Guys!
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kedisiplinan berlatih fitnes. Salah satunya adalah dengan membuat jadwal yang tepat. Nah, dalam artikel ini kami akan berbagi tips bagaimana caranya membuat jadwal yang tepat dan efektif khususnya yang baru memulai olahraga ini.
Dalam hal membuat jadwal fitnes yang efektif dan baik, harus memperhatikan beberapa hal berikut ini, yaitu:

1. Perioritaskan Bagian Tubuh Mana yang akan Dilatih
Setiap orang memiliki bentuk tubuh dan kekurangannya masing-masing. Misalnya; perut buncit, lengan berlemak dan bergelambir atau kaki yang gemuk. Salah satu bagian tubuh yang memiliki kekurangan tersebut bisa diperbaiki dengan berlatih.

2. Tetapkan Lamanya (Durasi) Latihan
Sebaiknya buat jadwal latihan sebanyak 3 sampai 4 kali persatu minggu. Namun jangan kurang dari 2 kali seminggu. Apalagi jika timbunan lemak ditubuh banyak. Jika latihan dilakukan selama 4 kali seminggu tumpukan lemak bisa cepat teratasi.

3. Lakukan Latihan di Rumah
Jika ada jadwal hari latihan tidak bisa dilakukan karena kesibukan, dan lainnya. Solusinya bisa Anda lakukan di rumah. Namun, sayangnya fitnes dilakukan dirumah pasti hanya menggunakan peralatan yang sederhana atau tanpa alat. Sebaiknya Anda tetap lakukan walaupun dengan keterbatasan, dibandingkan tidak melakukan latihan sama sekali.

4. Tetapkan Tipe yang akan Digunakan
Menetapkan tipe latihan merupakan pon penting. Misalnya: latihan otot tricep dan dada bisa dikerjakan bersamaan karena latihan otot dada beresiko ke tricep. Lalu jika akan melakukan latihan otot punggung dan tricep juga bisa dijadikan satu. Perlu Anda ketahui setiap latihan hanya boleh melatih 1 otot besar, boleh otot punggung atau dada.
Jangan lupa untuk melatihotot perut dan otot kaki. Masing-masing dipisahkan, namun masih bisa digabungkan dengan latihan untuk otot bokong.

5. Buat Jadwal Latihan
Idealnya membuat jadwal fitnes bagi pemula adalah memberikan waktu pada otot-otot badan untuk beristirahat setelah melakukan latihan yang berat. Berikut ini jadwal latihan fitnes untuk 1 minggu yang bisa dijadikan gambaran.
• Senin: melatih otot dada, tricep, perut, dan kaki.
• Selasa: OFF.
• Rabu: melatih otot punggung, bicep, bokong, dan pinggang.
• Kamis: OFF.
• Jumat: melatih otot perut, otot kaki, paha, dan otot pinggang.
Perlu diketahui bahwa melatih otot tubuh bagian bawah tidak memiliki tujuan mengurangi berat badan, tujuannya untuk membentuk saja. Anda memiliki waktu 3 kali seminggu dengan latihan kurang lebih selama 1,5 jam dan sudah termasuk latihan kardio selama 15 menit. Jadwal latihan tersebut bisa dijadikan gambaran. Masalah harinya bisa Anda sesuaikan dengan kesibukan.
Demikian informasi mengenai tips membuat jadwal latihan fitnes yang tepat untuk pemula. Semoga artikel ini bermanfaat. Salam olahraga!