Boot Camp, Berolahraga dengan Variasi Baru

Di Amerika, boot camp ini mulai muncul sekitar tahun 2005. Boot camp menjadi satu kegiatan baru untuk mengatasi rasa bosan berolahraga di dalam ruangan. Barangkali idenya juga muncul setelah seri televisi The Biggest Loser mendapat respon bagus saat ditayangkan pertama kali di tahun 2004. Dan sekarang ini boot camp makin merebak.

Boot camp merupakan program pelatihan fisik yang dilakukan dalam satu rentang waktu, dilatih dan diawasi oleh para instruktur dari pusat kebugaran, personal training atau bahkan mantan personel militer. Program ini dirancang untuk membangun kekuatan dan kebugaran, dan membantu orang-orang masuk ke rutinitas olahraga yang teratur .

Layaknya boot camp ala militer, program ini juga melakukan pelatihan fisik dengan atau tanpa alat tapi melalui alat bantu seperti tali tambang untuk memanjat dan tarik menarik. Beberapa boot camp juga memberikan informasi tentang nutrisi makanan dan menantang peserta untuk mengatur makanannya selama menjalankan program ini terutama jika tujuannya mengurangi berat badan. Seperti juga di The Biggest Loser, latihannya meliputi lari, loncat, naik turun tangga, push up, sit up, naik turun bukit, serta beberapa boot camp menyertakan yoga dan pilates. Di boot camp, latihan itu dikemas lebih variatif, menarik dan membentuk grup-grup. Karena itulah boot camp tidak saja melatih kebugaran tapi juga menawarkan sesuatu yang fun dan menciptakan rasa persahabatan di antara peserta.

Jika tertarik mengikuti boot camp, sebaiknya cek kesehatan terlebih dahulu. Bagi yang berumur 40 tahun ke atas, baru pertama kali mengikuti latihan olahraga, memiliki beberapa gangguan kesehatan dapat konsultasi dengan para instruktur sehingga mereka akan mengawasi dan mengurangi intensitas latihannya. Latihan boot camp dapat bervariasi tetapi umumnya mencakup campuran antara latihan kekuatan macam CrossFit dan aerobik. Beberapa bahkan menggabungkan gerakan seni bela diri.

Boot camp ini rata-rata dilakukan dengan rentang waktu 4 minggu. Dan melakukan pertemuan 2-3 kali dalam seminggu. Waktunya 50 sampai 60 menit setiap pertemuan. Biayanya berkisar $80-$120. Karena dilakukan di luar ruangan seperti di taman atau di perbukitan, maka boot camp dimulai saat musim semi sampai awal musim gugur. Boot camp memiliki beberapa jenis seperti holistic boot camp, fitness boot camp dan workout boot camp. Perbedaannya terdapat pada intensitas pemakaian alat dan pengarahan nutrisi makanan. John Spencer Ellis dari Orange County Adventure Boot Camp mengungkapkan fitness boot camp-nya bahwa mereka bekerja pada teknik, latihan inti kekuatan tubuh, relaksasi dan pemahaman gerakan tubuh. “Dalam empat minggu, peserta boot camp akan turun 5 persen atau 6 persen lemak tubuhnya dan berat badan akan berkurang sekitar 4 kilogram atau lebih. Dan kekuatan dan kebugaran mereka akan bertambah.”

Serunya boot camp selain outdoor dengan udara yang segar, latihannya pun selalu variasi seperti naik turun di pinggir danau, menarik ban mobil dengan rantai, mirip dengan yang dilakukan di film The Biggest Loser.