4 Faktor Pembentuk Otot Dada

Membentuk otot dada bisa dilakukan di mana saja tanpa harus pergi ke pusat kebugaran. Otot dada dambaan sebagian besar pria adalah otot yang kekar dan dada bidang. Dada yang berotot mengesankan maskulin dan jantan. Tak mengherankan jika pria mati-matian membentuk tubuh dengan berbagai cara dan latihan.
Salah satu bagian tubuh yang diinginkan berbentuk ideal adalah dada. Bentuk otot dada dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain:

1. Pola Makan
Untuk membentuk otot dada kekar dan dada bidang perlu mengonsumsi makanan bergizi. Perbesar porsi protein, upayakan mengonsumsi protein hingga 1-1,5 gram per kilogram berat badan setiap hari. Sumber protein bisa diperoleh dari daging ayam, sapi, telur, ikan, susu, olahan susu, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
2. Sikap Tubuh
Biasakan berdiri tegap agar otot dada kencang. Kebiasaan membungkuk atau sikap tidak sempurna bisa berpengaruh terhadap postur tubuh dan kondisi otot dada.
3. Mengonsumsi Suplemen Jika Diperlukan
Suplemen yang membantu menambah massa dan bentuk otot bisa dikonsumsi jika diperlukan. Suplemen ini biasanya berisi zat protein tinggi yang dibutuhkan dalam proses pembentukan dan regenerasi otot. Pilih suplemen yang terdaftar dalam BPOM agar terjamin kemanannya saat mengonsumsinya.
4. Latihan Teratur
Latihan khusus untuk pembentukan otot dada harus dilakukan secara teratur. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum memulai latihan baik di rumah maupun pusat kebugaran.

Video Binaraga Indonesia Lagi Latihan Otot Dada Di OSBOND GYM