5 Solusi Membakar Lemak Secara Intensif

Jika Anda ingin membakar lemak, mulailah sejumlah program pembakaran kalori, yaitu dengan melakukan latihan-latihan fisik sampai berkeringat. Seringkali banyak orang berdiet saja tanpa melakukan program latihan untuk membakar lemak. Padahal skala olahraga yang intensif sewaktu pagi hari akan sangat menunjang kesehatan tubuh.

Lalu, apa saja cara membakar lemak paling ampuh? Simak 5 tipsnya berikut ini.
1. Makanan Pembakar Lemak
Konsumsi makanan pembakar lemak sebelum atau sesudah berolahraga, antara lain ikan salmon, sayuran hijau seperti brokoli, buah-buahan, bumbu bawang putih, minyak zaitun, susu berkalsium non-fat, dan teh hijau.
2. Jogging dan Jalan Cepat
Menurut penelitian dari Universitas of Cape Town, berlari atau jogging ampuh membakar 0,7 gr lemak setiap menitnya. Begitu pula ketika berjalan kaki dengan ritme yang cepat.
3. Latihan Beban
Latihan angkat beban bukan hanya sanggup membentuk otot. Namun juga melunturkan lemak pada bagian lengan dan perut. Berlatihlah mengangkat dumbble dengan repetisi 3 detik misalnya dengan squat, calf raises, dan lunges.
4. Kardio atau Aerobik
Gerakan kardio penting dilakukan setelah melakukan latihan beban. Pembakaran lemak akan sangat efektif dengan kombinasi tepat. Paling tidak 15 menit untuk latihan beban, dan 30 menit untuk berlatih kardio.
5. Latihan Plank
Gerakan Plank yang terkesan sederhana nyatanya sangat manjur membakar lemak. Terlebih lagi di bagian perut. Cara melakukannya yaitu dengan mengambil posisi seperti push up, namun tangan dan kaki harus tetap terkunci, atau tidak bergerak.
Seperti itulah berbagai cara optimal untuk membakar lemak yang menumpuk. Lakukan secara teratur sampai berat badan menyusut secara alami.