Cara Fitnes yang Tepat Bagi Wanita untuk Membentuk Mengencangkan Tubuh

Bagi wanita yang ingin mendapatkan tubuh yang kencang dan indah bisa melakukan latihan fitnes. Wanita tidak harus melakukan latihan fitnes yang berat. Hal yang terpentinng adalah melakukan fitnes dengan disiplin dan konsisten. Para wanita bisa melakukan fitnes dengan sepuluh repetisi atas empat set dari gerakan fitnes yang dipilih.

Salah satu latihan fitnes yang bisa diterapkan oleh wanita adalah latihan incline chest fly. Anda harus memposisikan bench pada sudut empat puluh lima derajat. Posisi kaki menahan tubuh dengan kondisi kaki sedikit ditekuk, lanjutkan posisi ini dengan mengambil dumbbell.

Pegang dumbbell di tangan kanan dan kiri dan arahkan ke bagian depan. Lakukan gerakan dengan perlahan untuk membuka dumbbell menjadi lebih melebar dan menahannya. Buang nafas secara perlahan dan kembalikan ke posisi semula. Jenis latihan fitnes lain untuk membentuk tubuh menjadi menarik lainnya adalah incline chest press. Cara yang dilakukan menyerupai latihan incline chest fly.

Pertama yang harus dilakukan adalah memposisikan bench dalam kondisi yang sejajar dan usahakan seimbang. Lanjutkan dengan mengambil dumbbell dan posisikan tangan dengan menekuk. Dilanjutkan dengan mendorong dumbbell secara perlahan ke arah atas hingga posisi tangan menjadi lurus. Lanjutkan dengan mengerakkan secara perlahan sembari merasakan gerakan otot dada, lengan, serta bahu anda.

Anda juga bisa melakukan latihan fitnes chest dips. Cara yang bisa dilakukan adalah memposisikan kaki sejajar dengan bahu. Gunakan beban yang ringan dan angkat beban menggunakan kedua siku anda. Teknik fitnes ini selain dapat dilakukan dengan mesin chest dips juga dapat dilakukan dengan dumbbell. Prinsip dlaam melakukan gerakan adalah sama. Selain itu ada bentuk latihan fitnes tanpa mesin yang dapat membantu wanita untuk membentuk tubuhnya menjadi lebih kencang.

Teknik fitnes tersebut adalah melakukan push up. Anda harus memposisikan kepala tetap lurus ke lantai. Gunakan telapak tangan anda untuk membuat tubuh tetap seimbang. Dengan mengandalakan kekuatan dari tangan anda, maka angkat beban tubuh anda ke atas. Rasakan kontraksi dari otot-otot di bagian atas tubuh anda. Lakukan semua kegiatan secara rutin untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan kencang.