Fitnes Lebih Sehat dan Fit

Fitnes sangat identik dengan binaraga. Anggapan ini tidaklah salah karena pada awal munculnya gym sebagai tempat fitnes memang didominasi oleh para atlit binaraga. Fitnes banyak dilakukan oleh mereka yang ingin membentuk dan memperbesar otot. Namun sekarang anggapan tersebut mulai pudar. Fitnes tidak lagi didominasi para binaraga, tapi berbagai kalangan masyarakat sudah banyak yang datang ke gym untuk fitnes. Tujuannya tidak hanya membentuk otot, karena ada juga yang fitnes untuk tujuan kesehatan semata.

Tubuh yang terbiasa fitnes lebih sehat dan fit. Tempat fitnes atau gym kini semakin banyak dikunjungi orang untuk berolah raga, biak pria maupun wanita dengan usia dari yang muda hingga yang tua. Berolahraga di gym dianggap lebih praktis dan lebih nyaman dengan tersedianya berbagai alat yang bisa dipilih sesuai dengan kemampuan dan tujuan olah raga masing-masing.
Manfaat dari Jalani Fitnes
Fitnes memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut ini adalah sebagian dari manfaat fitnes yang sudah terbukti banyak dirasakan orang.
1. Membakar kalori sehingga lemak dalam tubuh akan berkurang.
2. Melancarkan peredaran darah sehingga proses metabolisme dalam tubuh berjalan lancar.
3. Meningkatkan kadar oksigen dalam otak sehingga otak bisa berpikir lebih jernih dan daya konsentrasi meningkat.
4. Melatih otot tubuh agar lebih kuat untuk melakukan pekerjaan lebih berat dari biasanya.
5. Menguatkan otot jantung sehingga bisa berfungsi lebih baik dan terhindar dari penyakit jantung.
6. Memperkuat tulang sehingga terhindar dari potensi osteoporosis.
7. Terbebas dari nyeri sendi yang umum dialami orang dewasa.
8. Meningkatkan hormon positif sehingga suasana hati lebih baik dan emosi lebih stabil.
9. Bentuk tubuh lebih cantik atau gagah dengan massa otot yang kuat.
10. Meningkatkan daya tahan tubuh sehingga lebih kuat melawan penyakit.
Cara Fitnes yang Benar

 
Latihan fitnes sebaiknya dilakukan dengan arahan dari instruktur. Anda akan dibimbing mengenai tujuan atau hasil latihan yang ingin dicapai dan alat apa saja yang sesuai. Penggunaan alat yang tepat dan gerakan yang benar bisa membuat latihan lebih efektif dan hasilnya optimal. Dalam fitnes, setidaknya Anda memiliki tiga macam pilihan latihan, yaitu aerobik, latihan beban, dan kelenturan.
Latihan aerobik dilakukan dengan lari di atas treadmil atau mengayuh sepeda statis. Kecepatan alat akan disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Pada orang dengan usia lanjut, aerobik dilakukan dengan kecepatan rendah hingga sedang untuk mengimbangi kemampuan organ jantungnya.
Latihan beban dilakukan untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh. Tekniknya beragam tergantung dari kemampuan dan tujuan latihan. Untuk pemula, biasanya beban yang diangkat dimulai dari yang terendah dan secara bertahap bebannya ditambah. Setiap gerakan dan alat angkat beban memiliki manfaat beragam untuk otot pada bagian-bagian tubuh yang berbeda.

Jika dilakukan secara berkelanjutan, otot tidak hanya menjadi kuat tapi juga membesar. Latihan beban yang benar bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuh tanpa membuat massa otot berkurang. Tubuh menjadi langsing tapi kuat bertenaga.
Latihan pelenturan atau fleksibilitas di gym lebih disukai kaum wanita. Bentuk latihannya biasanya dalam kelas atau kelompok senam, misalnya body language, belly dance, zumba, yoga, pilates, dan sebagainya. Latihan semacam ini memiliki manfaat bagi kesehatan dan kelenturan tubuh.
Apapun jenis latihan yang Anda pilih, disiplin melakukan fitnes lebih sehat dan fit tetap lebh baik jika dibanding olah raga biasa yang tidak terukur dan tidak terarah. Manfaat yang diperoleh lebih pasti dan lebih tahan lama dirasakan tubuh.