Jika Anda melakukan HIIT atau LISS

Jika Anda melakukan HIIT atau LISS oleh @peter_bowman
–
Itu tergantung pada tujuan Anda dan jadwal Anda untuk jujur.
–
Jika prioritas utama Anda adalah massa otot, maka HIIT akan tampak seperti taruhan terbaik karena lebih anaerobik. Namun, jika tidak dilaksanakan dengan benar maka akan mengambil dari latihan beban. Dengan pelatihan hari yang sama, kinerja Anda akan menurun, terutama jika Anda mengalami defisit.
–
Dengan LISS, pemulihan seharusnya tidak menjadi masalah besar jika intensitasnya benar-benar rendah. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan kalori yang terbakar, tetapi hemat energi Anda untuk bobot. Seiring waktu, terlalu banyak LISS akan menandakan adaptasi aerobik, yang dapat menjadi kontraproduktif untuk mempertahankan dan membangun massa otot.
–
Terakhir, aspek waktu adalah faktor. LISS akan membawa Anda sekitar 45 menit hingga satu jam untuk mendapatkan pembakaran kalori yang sama dengan 20 menit sprint pada sepeda.