Latihan Fitnes Untuk Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Latihan fitnes buakan hanya dijadikan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat dilakukan untuk menambah berat badan. Cara yang dapat diterapkan adalah dengan menambah massa otot yang ada di dalam tubuh. Selain dengan latihan fitnes, menaikkan berat badan juga dapat dilakukan dengan konsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, protein, dan karbohidrat.

Standar asupan ketiga nutrisi tersebut yang baik antara lain 50 persen untuk kandungan karbohidrat, 30 persen untuk protein dan 20 persen untuk kandungan lemak. Makanan yang mengandung banya karbohidrat bisa didapatkan dari roti, nasi, kentang, dan gandum. Sedangkan, protein dapat diperoleh dari putih telur, ikan, dada ayam, tempe, tahu, dan

kacang-kacangan.
Program Latihan Fitnes yang Tepat
Latihan fitnes untuk menaikkan berat badan dapat dilakukan dengan pembentukan otot trisep, dada dan juga lengan bagian bawah. Untuk latihan fitnes ini dapat dilakukan dengan berbaring di lantai dengan posisi tangan kanan dan kiri memegang dumbel yang di arahkan ke atas dan posisi berada di atas dada. Setelah itu, turunkan dumbel secara perlahan hingga siku menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini sembari meluruskan lutut anda.
Latihan selanjutnya adalah dumbel diangkat kembali bersamaan dengan mengerakkan lutut hingga mendekati ke bagian dada. Lakukan repetisi sebanyak 10 kali dengan memberikan jeda istirahat selama 5 menit dalam setiap pengulangan atau repetisinya. Melakukan latihan beban akan membuat massa otot di dalam tubuh meningkat. Kondisi ini juga akan menjadikan berat badan tubuh mengalami peningkatan.

Program Pendukung
Penambah berat badan dengan program latihan fitnes juga harus didukung dengan pola makan yang seimbang dan istirahat yang cukup. Anda bisa memberikan pada tubuh anda waktu istirahat selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya. Selain itu, anda juga harus mengkonsumsi air mineral sebanyak delapan hingga dua belas gelas dalam setiap harinya.
Sebaiknya anda melakukan program menaikkan badan dengan cara-cara yang alami. Namun, apabila anda dirasa perlu untuk menambah dengan suplemen, maka suplemen yang dapat anda konsumsi adalah susu gainer. Karena susu gainer ini mengandung kalori kompleks dan asam amino yang berguna untuk meningkatkan massa otot anda.