Variasi Latihan Memperkuat Otot Paha Bagian Depan

Jika anda ingin memperkuat otot bagian paha depan dan ingin terlihat paha depan anda lebi mengesankan, pastikan anda melakukan beberapa gerakan ini
–
Saya selalu menjadi penggemar pra-melelahkan kaki dengan ekstensi kaki sebelum jongkok. Secara pribadi koneksi otot pikiran ditingkatkan di paha depan ketika saya melakukan ini. Sebuah pembakaran itu sangat nyata!
–
Selain itu, HACK SQUATS, SQUATS, LEG EXTENSIONS dan LEG PRESS juga merupakan gerakan luar biasa. Gunakan sikap yang lebih rendah dan lebih sempit untuk lebih menekankan pada paha depan. Manfaatkan ROM penuh untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan-gerakan ini
–
GOBLET SQUATS dapat menempatkan lebih banyak penekanan pada paha depan juga. Untuk lebih menekankan Anda dapat menaruh sekitar 5 pon piring di bawah tumit Anda.
–
SISSY SQUATS adalah gerakan yang kurang dimanfaatkan menurut saya. Anda dapat melakukan ini hanya berdiri dengan sesuatu untuk mengangkat tumit, tetapi metode yang lebih maju ditunjukkan pada infografis. Menggunakan mesin smith dan kotak plyo Anda benar-benar bisa jauh ke dalam jongkok tanpa kehilangan keseimbangan.
–
Pola latihan di gamar ini sangat bagus untuk membakar paha depan anda. Beban yang sangat ringan bisa menempuh jalan yang panjang. Cobalah beberapa gerakan dan beri tahu saya bagaimana perasaan kalian

Sumber : @peter_bowman