Makanan Yang Mengandung Protein Nabati Dan Hewani

Makanan Yang Mengandung Protein Nabati

No  Jenis sumber protein        Kandungan per 100 gr
1       Gandum                                  16,9 gr
2      Beras                                         7,13 gr
3      Bayam                                      3,6 gr
4      Kacang kedelai                    36,49 gr
5      Kacang Hijau                       3,04 gr
6     Almond                                   21,22 gr
7      Biji Bunga Matahari          20,78 gr
8     Kacang polong                    25 gr
9     Kentang                                 2 gr
10  Brokoli                                   2,82 gr

Makanan Yang Mengandung Protein Hewani

No  Jenis sumber protein        Kandungan per 100 gr
1       Ikan                                          20 s/d 35 gr
2      Dada Ayam                            28 gr
3      Daging domba muda        30 gr
4     Daging Sapi                           25 s/d 36 gr
5     Tuna                                         29 gr
6     Telur                                        12,6 gr
7     Keju                                          21 gr
8    Susu sapi                                3,20 gr
9    Susu Kambing                     3,5 gr