Menentukan Program Fitness untuk Pemula

Menentukan program fitness untuk pemula sebenarnya tidak terlalu sulit. Hanya saja, biasanya orang lebih fokus mencari pusat kebugaran yang tampak bonafit dibanding memperhatikan program-program pelatihan apa saja yang ditawarkan. Bisa diwajarkan, berhubung Anda masih pemula, tentu masih bingung harus melakukan apa di tempat fitness.

Perlu dipahami, latihan fitness agak berbeda dari jenis olahraga umumnya. Sebabnya, ada banyak alat pendukung yang Anda perlukan untuk mencapai manfaat sehat dari fitness. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menentukan program fitness untuk pemula.

1. Tak sekadar bagus, pusat kebugaran juga wajib memiliki alat lengkap. Minimal bagi pemula seperti Anda. Umumnya pemula menggunakan alat-alat sederhana yang mendukung latihan kekuatan. Jika ada alat yang tidak ada, tentu disayangkan. Sebab Anda perlu bereksplorasi melatih seluruh otot tubuh secara seimbang untuk hasil optimal.

2. Pastikan program pelatihan fitness untuk pemula yang ditawarkan dilakukan bertahap. Jika tidak, tubuh akan kaget dan cedera serta nyeri lebih mungkin terjadi. Instruktur profesional bisa mengenali kapasitas tubuh orang yang dilatihnya. Jadi, mulai dari program latihan ringan, dan berlanjut meningkat ke latihan yang lebih berat.

3. Perhatikan program durasi dan intensitas waktu yang ditawarkan tempat fitness. Bagi pemula, waktu normal untuk melakukan latihan fitness adalah 5 kali seminggu, atau setidaknya tiga kali dalam seminggu. Jeda hari sebaiknya satu hari. Latihan rutin dan teratur diperlukan untuk melatih tubuh terbiasa dan tidak kaget lagi begitu harus menjalankan program fitness.

Misalnya, Program harian yang ditawarkan untuk berlatih fitness adalah hari senin, rabu, jumat. Sementara durasi waktunya adalah sekitar satu jam. Ini boleh saja. Namun, jika penawaran program fitness dari hari senin sampai rabu dengan dua jam per sesi, ini perlu jadi pertimbangan untuk tidak ikut bergabung di tempat fitness tersebut.
Sebab, selaln jarak hari yang terlalu berjauhan sejak hari terakhir berlatih fitness, berlatih lebih dari satu jam bagi pemula juga belum tentu baik. Terlalu memaksakan diri berlatih tanpa memperhatikan kemampuan dan keadaan otot bisa berisiko.

4. Mencari tahu dari orang lain. Ini merupakan salah satu cara yang akan mempermudah Anda. Rekomendasi berdasar pengalaman orang lain akan membantu Anda mengetahui apakah program fitness untuk pemula di suatu tempat sangat memperhatikan kebaikan proses, selain mencapai hasil optimal.