Mengenal Suplemen PreWorkout

Sesuai namanya, suplemen fitnes ini dirancang khusus untuk dikonsumsi sebelum kalian melakukan latihan beban. Pada umumnya, suplemen pre workout bertujuan untuk membantu kalian miliki tambahan energi, stamina, power, dan fokus saat melakoni latihan beban maupun olahraga lainnya. Pre workout merupakan suplemen yang diformulasikan khusus dengan bahan-bahan essensial yang bekerja sama untuk menambah energi dan daya tahan, meningkatkan kekuatan, merangsang pertumbuhan otot, dan membakar lemak tubuh secara maksimal. Baik Anda yang merupakan fitnes mania biasa atau seorang atlet, memilih suplemen fitnes preworkout akan bantu menambah kualitas dan performa latihan Anda.

Selain itu, ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapat dengan suplemen preworkout. Diantaranya :

• Menambah Kekuatan Otot

• Menjaga Daya Tahan Tubuh

• Memperlancar Distribusi Nutrisi ke Otot

• Merangsang Pembakaran Lemak

• Meningkatkan Sintesis Protein

Saat kalian lanjutkan baca sampai akhir, maka membuat kalian dapat mengerti pentingnya suplemen pre workout yang bisa bantu kalian mendapatkan performa latihan yang maksimal.

Kandungan dalam Suplemen Fitness Preworkout

Konsumsi suplemen fitnes sebelum latihan atau suplemen pre workout sangat dianjurkan agar performa latihan Anda optimal. Jenis suplemen pre workout yang beredar di pasaran juga semakin banyak. Tapi saking banyaknya, mungkin juga membuat Anda semakin bingung memilih mana yang terbaik bagi goal fitness Anda. Untuk mengatasinya, pastikan terlebih dahulu Anda memahami kandungan terpenting yang harus ada dalam suplemen pre workout Anda. Kandungan dalam suplemen fitness preworkout antara lain :

1. Creatine Monohydrate

Kalian mungkin sudah akrab dengan salah satu suplemen ini. Creatine monohydrate adalah salah satu suplemen pre workout favorit. Mungkin termasuk Anda. Selain membantu meningkatkan pertumbuhan sel otot, creatine monohydrate juga disebut dengan suplemen penambah tenaga. Karena itu, suplemen ini juga termasuk dalam suplemen pre workout. Pada dasarnya, tubuh manusia secara alami memproduksi creatine di hati, pankreas, dan ginjal. Setelah creatine diproduksi dan dialirkan ke otot, creatine ini akan dikonversi menjadi creatine phosphate (phospocreatine). Selanjutnya, proses ini berperan dalam pembentukan bahan bakar tubuh atau yang dikenal dengan Adenosine Triphospate (ATP). Pada beberapa penelitian disebutkan bahwa dengan dukungan suplemen Creatine Monohydrate berkualitas tinggi sesuai dosis, akan sangat membantu produksi creatine dalam tubuh hingga 40 persen. Yang pada akhirnya bisa membantu meningkatkan power dan ketahanan otot sehingga performa latihan Anda semakin maksimal. Selain itu, sejumlah manfaat juga bisa Anda dapat dengan konsumsi suplemen creatine dengan baik.

• Meningkatkan Kepadatan Tulang

• Mempercepat Recovery

• Mempertajam Kinerja Otak Anda

• Mengurangi Stres Oksidatif

2. Kafein

Kandungan yang sebaiknya dimiliki suplemen pre workout adalah kafein. Ya, kafein merupakan stimulan nomor wahid alias paling dicari bagi banyak penggemar olahraga dan fitnes di seluruh dunia. Pastinya Anda juga sudah akrab dengan kafein. Nutrisi ini dikenal karena kemampuannya menambah kewaspadaan, energi, fokus, bahkan hingga kemampuannya membantu membakar lemak. Kafein dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kinerja fisik selama latihan intensitas tinggi dan mengurangi gejala kelelahan selama aktivitas fisik yang panjang. Kafein biasanya ada dalam kopi dan juga teh. Maka jangan heran apabila banyak fitnes mania yang sebelum meulai latihan, mereka selalu konsumsi kopi atau teh yang bertujuan untuk mendongkrak energi mereka.

3. Beta Alanine

Semakin cepat asam laktat diproduksi tubuh, maka semakin singkat pula durasi latihan Anda. Ini dikarenakan kondisi otot yang sudah terlalu asam maka kekuatan otot Anda juga akan semakin menurun. Di sini Beta Alanine berperan. Suplemen ini sangat berguna untuk membantu menjaga keseimbangan pH otot atau tingkat keasaman otot Anda selama latihan. Beta Alanine sendiri merupakan enzim yang dibutuhkan untuk proses sintesa karnosin. Atau, jumlah karnosin yang dihasilkan tergantung dari Beta Alanine yang tersedia. Karnosin adalah antioksidan yang terdiri dari histidin dan beta alanine. Yang mana bermanfaat untuk mengurangi tingkat keasaman otot dan menunda kelelahan.

4. L-Citrulline

Apakah Anda masih terasa asing dengan nama ini? L-Citrulline merupakan salah satu dari asam amino yang dihasilkan tubuh selain L-Arginine dan L-Ornithine. Fungsi utamanya sendiri adalah menghilangkan amonia atau racun (detoksifikasi) dalam hati. Namun, asam amino ini juga termasuk dalam salah satu suplemen pre workout yang baik bagi Anda. Karena L-Citrulline juga dapat mengurangi produksi asam laktat penyebab kelelahan otot. Untuk saat ini, Anda boleh melupakan sepenuhnya adanya suplemen pre workout lain di luar sana. Kualitas yang tidak standar membuatnya terlalu sulit untuk dibayangkan hasilnya.

Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi suplemen preworkout

Suplemen fitnes merupakan komponen penting untuk meraih goal fitness Anda. Dengan dukungan suplementasi maka akan membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tubuh Anda. Pastinya akan sangat mendukung program pembentukan otot dan pemangkasan lemak yang tengah Anda lakukan. Namun, apabila Anda mengonsumsi dan memilih suplemen fitnes kurang tepat waktunya maka program Anda juga bisa menjadi tidak maksimal.

Kapan waktu terbaik konsumsi suplemen pre workout?

Sesuai dengan namanya, suplemen ini biasanya dikonsumsi 30-60 menit sebelum latihan, meskipun bervariasi tergantung pada produk. Ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan penyerapan maksimal dari sumber essensial yang terdapat pada suplemen pre workout. Juga, memberikan dorongan yang Anda butuhkan untuk latihan yang intens dan akan lebih meningkatkan pembakaran lemak dan daya tahan, serta bantuan pemulihan otot setelah latihan. Dan yang perlu dicatat adalah konsumsilah sesuai dengan yang direkomendasikan dan mengikuti petunjuk dosis.

Perhatikan hal ini sebelum konsumsi suplemen preworkout

Suplemen pre workout memang akan berikan Anda efek yang luar biasa jika dikonsumsi dengan tepat. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mengonsumsi dan memilih suplemen fitnes ini. Seperti;

1. Kualitas Suplemen

Dengan banyaknya suplemen pre workout yang beredar di pasaran dengan berbagai macam merk, mungkin ini sedikit membuat Anda bingung dalam menentukan pilihan. Yang pasti, memilih suplemen fitnes yang benar-benar mengandung KUALITAS TERBAIK. Yaitu suplemen yang mengandung essensial penting yang telah disebutkan di atas. Seperti kafein, l-cirtulline, beta alanine, atau creatine monohydrate. Pastikan juga untuk memilih suplemen pre workout yang bahannya tidak mengandung gula terlalu tinggi, terlebih dengan gula sederhana. Ini adalah kesalahan yang paling umum dilakukan oleh fitnes mania. Kami harap itu bukan Anda. Mengandung gula yang tinggi memang dapat meledakan energi Anda. Namun, energi tersebut juga cepat habis dan bisa membuat Anda merasa lemah. Bukan hanya itu, kandungan gula yang tinggi juga bisa memicu sejumlah masalah kesehatan seperti depresi, kecemasan, hingga penurunan kemampuan kognitif Anda. Terlalu banyak gula juga mengandung tinggi kalori namun kalori kosong dengan tanpa nutrisi. Ini yang sangat perlu Anda perhatikan apalagi jika Anda dalam program fat loss yang menginginkan defisit kalori dan memangkas lemak berlebih.

2. Sesuai dengan Goal Anda

Sebelum membeli suplemen, pastikan terlebih dahulu apakah suplemen tersebut sudah sesuai dengan goal fitnes Anda. Jika Anda berniat untuk menambah berat badan dan massa otot, sebaiknya pilih suplemen pre workout yang juga baik untuk pumping otot. Dan apabila Anda berniat untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang kencang, maka sebaiknya pilih suplemen pre workout yang juga bertujuan untuk membakar lemak.

Rekomendasi suplemen fitness Pre workout untuk kalian adalah produk suplemen dari Abbott Lab. Perusahaan yang menciptakan produk kesehatan seperti susu Pediasure, Ensure, dan produk sehat lainnya.