Muay Thai Efektif Turunkan Berat Badan

Olahraga muay thai di Indonesia bukan olahraga yang asing lagi. Olahraga yang menggabungkan dengan beladiri yang berasal dari Thailand itu juga diyakini banyak manfaatnya. Terutama bagi kesehatan, jaga diri, dan menurunkan berat badan. Gerakan intensif pada beberapa bagian tubuh dalam muay thai membuat stamina tubuh tetap terjaga. Olahraga muay thai memang tergolong berat, tetapi bonusnya tubuh ramping.

Di Indonesia, muay thai yang identik dengan latihan otot dan teknik bela diri belakangan juga banyak diikuti oleh kaum hawa. Para wanita ini selain ingin menjaga kebugaran sekaligus untuk membela diri. Jika ingin menurunkan berat badan, latihan muay thai ini sangat cocok karena banyak gerakan yang bersumber pada pinggang.

Muay Thai Efektif Turunkan Berat Badan

Lutut dan sikut untuk stamina yang kuat

Menjaga stamina penting dibutuhkan untuk setiap orang. Berbagai gerakan olahraga bisa dicoba. Namun, untuk mendapatkan tubuh ideal, ada beberapa olahraga yang bisa dipilih karena banyak manfaatnya sekaligus. Salah satunya adalah muay thai, sebuah olahraga yang tergolong ekstrem yang dalam kurun waktu dua tahun ini banyak digemari masyarakat Indonesia.

Olahraga yang menggabungkan teknik beladiri dan latihan otot ini awalnya identik dengan unsur kekerasan. Namun, seiring waktu, olahraga ini mulai menggunakan pengaman, seperti helm atau sarung tinju, dan ada aturan yang jelas untuk keselamatan.

Saat ini banyak wanita yang tertarik untuk berlatih karena manfaatnya yang besar yaitu untuk menurunkan berat badan. Membakar kalori dengan cepat memang tujuan utamanya. Bonus lainnya antara lain tubuh menjadi lebih ramping dan kencang. Selain itu, juga meningkatkan kewaspadaan dan refleks untuk melindungi diri.

Gerakan-gerakannya menggunakan teknik yang membuat seluruh bagian tubuh ikut bergerak. Bagian tubuh, seperti kaki kepalan tangan, lutut, dan sikut aktif saat melakukan latihan. Variasi gerakannya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular sekaligus membentuk otot sehingga tubuh menjadi lebih ramping.

Pada olah raga muay thai, seseorang akan dilatih untuk mendapatkan stamina prima, sekaligus juga berfungsi untuk mempertahankan diri atau bela diri. Bahkan, secara tidak langsung, gerakan-gerakan muay thai ini bisa membentuk bagian perut menjadi lebih bagus.

Ramping Dengan Muay Thai

Gerakan memukul, menendang dalam muay thai akan membentuk otot perut, otot lengan, dan otot paha. Selain itu, gerakannya akan membuat bagian perut ikut terbentuk karena secara tidak langsung perut juga ikut ber kontraksi.

Proses untuk mempelajari muay thai ini membutuhkan waktu sekurang-kurangnya waktu maksimal tiga bulan. Meskipun gerakan dasar, proses itu sudah mampu mengurangi kalori sebesar 10 kilogram sampai 15 kilogram.

Sedangkan latihan dasar sudah bisa menurunkan berat badan, karena ada proses pembakaran nantinya. Jika mau menurunkan berat badan hingga 25 kilogram, nanti bisa dilanjutkan gerakan medium. Nah, untuk berlatih gerakan medium ini kira-kira butuh waktu antara empat sampai dengan lima bulan.

Satu catatan penting bahwa bagi pemula untuk mempelajari muay thai ini di bawah pengawasan instruktur. Olahraga ini termasuk dalam kategori olahraga berat dan menguras tenaga, sehingga harus dilakukan dengan hati-hati untuk mencegah cidera.

Bagi pelatih yang berpengalaman untuk mengajarkan teknik yang benar agar terhindar dari cidera. Lakukan pemanasan yang cukup untuk mempersiapkan tubuh. Demikian pula setelah berlatih, lakukan pendinginan. Dikhawatirkan posisi memukul dan menendang tidak sesuai dan bisa menimbulkan cidera. Jika sudah menguasai gerakan dasar, boleh menyudahi latihan bersama instruktur dan bisa dilanjutkan untuk berlatih di rumah.

Gerakan efektif untuk body shaping

Olahraga muay thai dari Thailand. Saat ini olahraga muay thai sudah dikembangkan menjadi thai boxing sebagai bentuk latihan bela diri.

Pada awalnya muay thai ini menggabungkan teknik bela diri dan latihan otot yang identik dengan unsur kekerasan. Seiring dengan perkembangan waktu dan perkembangan jaman, maka olahraga ini mulai menggunakan alat pengaman, seperti sarung tinju dan juga helm, serta ada aturan khusus dan ketat demi menjaga keselamatan tubuh.

Karena banyak menguras tenaga dan membakar kalori dengan cepat, muay thai mulai dilirik oleh kaum wanita. Selain teknik bela diri sebagai unsur utama, terdapat bonus lain yang tidak keren..hehehe, yaitu tubuh lebih ramping dan kencang. Serta dapat meningkatkan kewaspadaan dan refleks untuk melindungi diri.

Akan tetapi muay thai tetap dilakukan secara hati-hati untuk mencegah terjadinya cidera. Pelatih yang berpengalaman dan mumpuni dengan mengajarkan teknik yang benar.

Nah, untuk mencapai hasil yang maksimal selama latihan bisa dilakukan seminggu dua kali. Durasi untuk setiap gerakan berkisar antara 2 jam sampai dengan 2,5 jam setiap latihan. Oleh karena itu banyak wanita yang mengikuti latihan wanita karena banyak gerakan yang membuat seluruh bagian tubuh ikut bergerak. Bagian tubuh mulai dari kaki, tangan, lutut, dan sikut. Semua ikut bergerak.

Para wanita selain agar bisa bela diri juga menjaga kebugaran, plus tubuh langsing. Latihan muay thai ini cukup membakar kalori tubuh, untuk menurunkan berat badan sangat sesuai.

Gerakan dasar dikombinasi dengan boxing

Sekarang ini gerakan muay thai memang lebih condong ke arah gerakan thai boxing. Nah, supaya hasil lebih maksimal, sebaiknya dikombinasikan. Seperti gerakan sit up yang dikombinasikan dengan boxing di akhir latihan dasar. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk mengunci lemak di perut.

Berikut ini gerakan dasar yang biasa di lakukan saat berlatih muay thai, yaitu:

Hook: dalam bahasa inggris, hook berarti kait. Pukulan hook dapat dilontarkan kedua tangan, kanan dan kiri. Gerakan ini dapat memperkuat lengan.

Tendangan samping atau side kick: Olahraga muay thai sering menggunakan kaki sebagai salah satu tekniknya. Nah, gerakan kaki dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki.

Uppercut: Gerakan uppercut membawa tangan mengayun dari bawah ke atas. Itu salah satu gerakan yang juda dapat memperkuat otot lengan.

Knee: Hampir serupa dengan hook, namun menggunakan dengkul sebagai senjatanya.

Sit up kombinasi boxing: gerakan posisi sit up dengan posisi tangan meninju ke arah lawan. Fungsinya untuk mengencangkan daerah perut. Sehingga perut akan tampak ramping.

Muay thai adalah salah satu olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat, biarpun sering disebut olahraga ekstrem, karena mengandung unsur bela diri. Tetapi muay thai sebenarnya mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Disamping itu juga bisa untuk melangsingkan tubuh. Oleh karena itu banyak wanita yang sekarang turut menggandrungi olah raga ini. Cukup menguras tenaga dan keringat, tetapi hasilnya terbayarkan dengan tubuh yang ramping. Apapun olahraganya, yang penting harus tetap fokus.