Pola Makan Untuk Membentuk Otot Dada

Ada dua kunci utama dalam membentuk otot dada yang sempurna. Yang pertama adalah Konsisten dalam melakukan latihan. Kunci yang kedua adalah Pola Makan Yang Teratur. Nah pada artikel ini akan dibahas mengenai pola makan dan menu makanan yang tepat dan teratur dalam membentuk otot dada.

1) Asupan Kalori

Banyak yang menganggap bahwa dengan meningkatkan asupan kalori maka akan menghasilkan otot yang besar. Hal ini tidaklah benar. Meningkatkan asupan kalori akan menambah jumlah lemak, bukan massa otot. Yang terpenting, anda harus mendapatkan asupan kalori secukupnya sebagai bahan bakar saat latihan.

Beberapa makanan yang harus dihindari :
Makanan cepat saji (fast food)
Makanan ringan
Makanan olahan
Makanan berminyak (gorengan)

2) Protein

Protein berperan penting dalam pembentukan otot. Apabila anda kekurangan protein maka otot akan sulit terbentuk. Anda memerlukan banyak protein jika menginginkan dada yang bidang. Konsumsilah protein setiap hari sebanyak 1-1,5 gram per kg berat badan Anda.

Berbagai macam sumber protein :
Daging merah
Daging bebas lemak
Dada ayam
Ikan
Putih Telur
Kacang-kacangan
Sayuran berprotein tinggi

3) Suplemen

Untuk membangun otot yang lebih besar, anda bisa mengonsumsi suplemen. Mengonsumsi suplemen seperti Creatine Monohydrate atau glutamine akan lebih membantu dalam pembentukan otot.

Pola dan Menu Makanan untuk Membentuk Otot Dada Nutrisi sangat penting untuk mempercepat pembentukan otot dada. Waktu dan menu makanan berikut tidak harus mengikat dan dapat Anda sesuaikan sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Ingat juga, usahakan makan 5-6 kali dalam sehari dalam porsi yang kecil