Salah Satu latihan otot triceps Dumbbell One Arm Overhead

Fitness mania pasti ingin memiliki otot tangan yg ideal kan nah ini dia Salah Satu latihan otot triceps Dumbbell One Arm Overhead untuk membentuk otot tangan anda

Dumbbell One Arm Overhead Tricep Extension
Tahapan Pelaksanaan:
• Posisi berdiri atau duduk dengan punggung tegak
• Posisi tangan kanan/kiri (bergantian) memegang dumbbell
• Posisi lengan lurus ke atas dengan siku ditekuk sehingga ujung siku menghadap ke atas
• Angkatlah beban sehingga lengan lurus tanpa merubah posisi siku dan punggung
• Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban.
•••