Tips Badan Kurus Fitness untuk Pemadatan Otot

Bagi yang mempunya badan kurus fitness tetap penting dilakukan. Ya, gerak olah tubuh bukan hanya menjadikan kita bertambah kurus. Tetapi juga padat berisi dengan dominasi otot dibanding lemak.

Guna memadatkan badan kurus fitness harus maksimal waktunya. Anda bisa berlatih selama 3 kali dalam seminggu dengan 6-8 repetisi, dari kombinasi 3-4 set gerakan. Metode itu akan membantu menambah massa otot sehingga berat badan pun ikut bertambah.
3 Tips Fitness untuk Badan Kurus
1. Compund Squat
Latihan compund akan membentuk otot perut dan pinggang sehingga terlihat lebih ramping menawan. Caranya berdiri sambil me meluruskan punggung dan buka kaki selebar bahu. Sejajarkan posisi tangan dengan lutut. Setengah jongkok, rasakan telapak kaki menumpu beban tubuh. Berdiri dengan meluruskan lutut perlahan-lahan, posisi punggung tetap diluruskan.
2. Bench Press
Untuk menambah berat otot biasakan secara rutin berlatih angkat beban. Cara badan kurus fitness Bench Press akan bermanfaat untuk perkembangan otot dada, lengan, dan punggung. Namun demikian, Anda harus berlatih ke gym agar bisa menggunakan alat olahraga bench press dengan maksimal.
3. Penuhi Nutrisi Makanan
Selain fitness untuk massa otot hal yang penting dilakukan adalah memenuhi nutrisi makanan. Tambahkan porsi makanan berprotein serta berkarbohidrat jika Anda lebih banyak bergerak. Atau asupan suplemen bernutrisi sebelum Anda memulai latihan fitness. Selamat mencoba!