Tips Menambah Berat Badan dengan Latihan Fitnes dan Nutrisi yang Tepat

Berat badan yang ideal dapat diperoleh dengan berbagai cara. Khusus untuk anda yang memiliki badan kurus dan ingin menaikkan berat badan, maka bisa dilakukan dengan memberikan asupan nutrisi yang tepat untuk tubuh dan melakukan program fitnes yang sesuai.

Tubuh dengan berat badan yang ideal akan memberikan banyak manfaat. Selain dapat membuat tubuh anda terlihat menarik juga dapat menunjang anda dalam melakukan segala aktifitas. Karena tubuh yang kurus akan cenderung cepat merasa lelah dan tidak bertenaga. Untuk mengatasinya dapat dilakukan dengan mengikuti program latihan fitnes. Namun, dalam melakukan program pengemukkan badan ini anda harus memperhatikan berbagai hal penting.
Tetapkan Target yang Realistis
Anda harus menerapkan target yang masuk akal untuk berat badan yang ingin anda capai. Sebagai contoh anda bisa menaikkan berat badan anda sebanyak satu hingga satu setengah kilogram dalam satu minggu. Jangan menetapkan target yang memberatkan anda, karena hal ini akan membuat anda merasa frustasi dan stres. Hingga akhirnya akan berdampak terhadap pikiran dan tubuh anda. Target yang realistis juga membantu menjaga stamina anda supaya tidak kelelahan dalam mencapainya.
Latihan Fitnes Angkat Beban
Program latihan fitnes angkat beban ini bukan hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan saja. Akan tetapi, dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan. Anda bisa memulai latihan angkat beban ini dengan beban yang ringan dikombinasikan dengan jumlah repetisi yang tinggi. Pemilihan beban harus sesuai dengan kondisi anda. Pilihlah beban yang ringan, namun tetap memberikan gaya tekan terhadap otot anda. Supaya otot anda dapat terstimulasi untuk berkembang.
Bagi pemula sebaiknya didampingi oleh pelatih profesional. Supaya mendapatkan arahan yang sesuai dan latihan yang tepat. Anda harus melakukan latihan fitnes ini secara berkala dan bertahap. Lakukan minimal tiga kali dalam satu minggu untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Tingkatkan Asupan Kalori dan Nutrisi untuk Tubuh
Untuk mendukung program pengemukkan badan dapat dilakukan dengan menambah kadar asupan kalori dalam tubuh. Apabila biasanya tubuh memerlukan asupan kalori sebanyak 2.000 kalori, maka dapat ditingkatkan menjadi 2.500 kalori dalam sehari. Selain itu, perbanyak asupan nutrisi berupa lemak, protein, dan karbohodrat.
Anda bisa membagi porsi nutrisi tersebut menjadi 10 persen untuk lemak, 70 persen untuk protein, dan 20 persen untuk karbohidrat. Anda juga harus memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh anda. Selain itu, bagi anda yang merokok, sebaiknya berhenti untuk melengkapi program anda.