Urutan Latihan Fitnes yang Baik dan Benar Bagi Pemula

Latihan fitnes dengan teknik yang benar dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat fitnes ini adalah mambentuk otot tubuh, mengkencangkan tubuh, dan juga berfungsi menurunkan berat badan. Salah satu latihan fitnes yang dapat dilakukan adalah angkat beban. Untuk melakukan jenis latihan ini harus memperhatikan urutan fitens yang benar. Karena saat anda melakuakn cara yang salah dapat mempengaruhi kondisi tubuh anda. Salah satu cidera yang dapat dialami ketika melakuan cara yang salah adalah otot menjadi tertarik. Sehingga teknik dan urutan fitnes yang tepat adalah penting.

Urutan yang pertama adalah gunakan beban yang sesuai denga kondisi tubuh anda. Pilih beban yang dapat memberikan tekanan terhadap otot anda. Jangan memilih beban yang terlalu ringan karena tidak akan memberikan dampak bagi latihan anda. Setelah tubuh anda terbiasa dengan beban yang anda pilih, maka sebaiknya anda tingkatkan berat beban anda sevara bertahap.
Lakukan pergerakan untuk angkat beban secara perlahan. Jangan mengangkat beban dengan cara yang cepat. Karena gerakan yang cepat untuk mengangkat beban ini dapat mengakibatkan cidera pada tubuh anda.
Urutan berikutnya adalah mengatur pernapasan yang tepat. Jangan asal mengambil dan mengeluarkan napas ketika melakukan latihan fitnes akan beban. Hal ini akan menganggu tekanan darah anda. Teknik yang tepat adalah saat mengangkat beban anda harus membuang napas dan menarik napas saat mengambil beban. Buat jadwal latihan anda dengan benar. Anda harus melakukan latihan fitnes dengan rutin supaya mendapatkan hasil yang maksimal.
Anda bisa menetapkan waktu latihan selama tiga kali dalam rentan wkatu satu minggu. Anda bisa menyesuaikan hari dengan jenis latihan fitnes yang anda lakukan. Sebagai contoh, anda bisa berlatih untuk membentuk otot dada anda di hari Selasa dan melatih bagian otot kaki di hari Rabu. Sedangkan untuk hari Jumat dapat anda lakukan untuk melatih otot punggung. Gunakan jeda hari latihan untuk beristiahat dan biarkan otot anda berkembang. Imbangi latihan fitnes anda dengan mengkonsumsi makanan sehat dan pola hidup yang tepat.