Wow! 3 Cara yang Bisa Membuat Tubuh Berotot dan Kekar dalam Waktu 1 Bulan

Anda ingin memiliki tubuh berotot dan kekar? Lelaki berotot sekarang menjadi idaman para wanita. Tidak jarang para wanita ingin pasangannya melakukan latihan yang bisa membuat tubuhnya kekar dan bugar. Namun untuk mendapatkan hal tersebut tidak bisa instan, perlu proses, kesungguhan, dan disiplin.
Selain itu, untuk menunjang aktivitas pembentukan otot diperlukan peralatan yang memadai. Anda tidak perlu membeli peralatan olahraga yang harganya lumayan sangat mahal, solusinya bisa bergabung dengan klub fitnes yang ada di daerah tempat Anda tinggal.
Program latihan fisik merupakan faktor penting untuk membentuk masa otot. Selain itu, pola makan yang benar dengan menu yang sehat dan istirahat yang cukup menjadi faktor yang tidak kalah penting yang saling berkaitan.

Latihan Fisik Sesuai dengan Program Latihan Fitnes
Umumnya Anda akan diminta melakukan treadmill selama 8 menit. Baru kemudian diajarkan gerakan dan teknik pembentukan otot bahu, otot tangan (bisep) dan memberantas glembiran lemak diperut agar six pack.
Lalu di hari berikutnya Anda tetap lakukan treadmill atau mengayuh sepeda tanpa roda. baru kemudian masuk ke program ke dua untuk membentuk otot dada, otot tangan. Penutupnya melakukan latihan pembentukan otot perut menggunakan bantuan alat.
Pada hari ketiga gerakan treadmill dilakukan selama 8 menit untuk membakar lemak, waktunya boleh ditambahkan sesuai dengan kemampuan. Lalu berlanjut melatih otot sayap dan punggung. Setelah itu, baru kemudian membentuk otot tangan dan perut.
Hari keempat Anda bisa istirahat dulu dari latihan fisik dan mengkonsumsi makanan bernutrisi yang cukup (akan dibahas pada poin selanjutnya).
Baru kemudian Anda bisa melakukan berbagai gerakan dan teknik yang sudah diajarkan oleh instruktur dengan disiplin dan teratur.

Mengatur Pola dan Menu Makan
Hanya latihan fisik saja tidak akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Memiliki badan berotot harus dibarengi dengan memiliki tubuh yang sehat. Apa artinya tubuh berotot namun tidak bugar dan segar. Oleh sebab itu, pilih menu makan yang dapat membantu membentuk otot seperti makanan yang mengandung protein tinggi dan hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak.
Perhatikan juga minuman yang Anda minum. Jangan lupa minum air putih dan konsumsi susu kedelai dan jus buah-buahan atau sayuran.

Istirahat yang Cukup
Sesudah latihan fisik, biasanya tubuh akan merasa lelah. Jadi buat pola tidur Anda teratur dan cukup, yaitu kurang dari 8 jam dalam 1 hari. Dengan istirahat dan tidur yang cukup membuat keesokan harinya lebih segar dan kembali pulih, sehingga Anda siap untuk melanjutkan program pembentukan otot tubuh.
Ketiga poin tersebut merupakan kunci keberhasilan, dengan catatan lakukan dengan serius, sungguh-sungguh, konsisten, dan disiplin.