Author Archives: binaraga

Latihan Otot Dada Incline Barbell Press Eksekusi 1. Saat duduk di bangku indine, ambil pegangan tangan lebar di atas bar. 2. Turunkan berat beban perlahan sampai bar menyentuh dada bagian atas. 3. Dorong...

Dumbbell Shoulder Press Untuk membentuk otot bahu anda Eksekusi 1. Duduk di bangku, mulailah dengan dumbel pada tingkat bahu, telapak tangan menghadap ke depan. 2. Tekan dumbel lurus ke atas sampai siku...

Latihan Otot Bahu Incline Side Raise Eksekusi 1. Menyamping di bangku dengan tubuh Anda cenderung 45 derajat didukung oleh lengan bawah Anda. 2. Dengan pegangan overhand, naikkan halter ke atas ke ketinggian...

Latihan Otot Bahu Internal Rotation Eksekusi 1. Berdiri menyamping di samping katrol kabel yang disesuaikan dengan tinggi pinggang, dan pegang gagang dengan tangan bagian dalam Anda, jempol menunjuk ke...

Banyak orang melakukan latihan fitnesss untuk membentuk otot tubuh yang atletis atau sixpack. Namun jangan sampai lupa membentuk otot kaki agar sempurna. Kunci sukses membentuk kaki yang kuat adalah otot...

Latihan Otot Bahu External Rotation Eksekusi 1. Berdiri menyamping di samping katrol kabel yang disesuaikan dengan tinggi pinggang, dan pegang pegangan dengan tangan luar Anda, jempol menunjuk ke atas. 2....

Gerakan fitnes harus dilakukan dengan benar agar hasilnya lebih maksimal. Dalam artikel ini kami akan memberikan informasi bagaimana caranya meningkatkan performa saat melakukan workout. Mengapa performa...

Tidak sedikit wanita memiliki payudara yang kendur. Penyebabnya bisa karena melahirkan, salah menggunakan bra atau kurang olahraga. Semakin bertambah usia, payudara ikut menurun karena jumlah massa otot...

Latihan Otot Bahu Machine Rear Del Fly Eksekusi 1. Duduk menghadap ke mesin deltoid belakang dengan dada menempel di sandaran punggung, dan pegang pegangan langsung di depan dengan lengan terulur pada...

Latihan otot Bahu Reverse Cable Crossover 1. Dengan menggunakan pegangan jempol, ambil pegangan yang terpasang pada dua katrol tinggi (pegangan sisi kiri di tangan kanan, pegangan sisi kanan di tangan...