Category Archives: Artikel

Latihan otot bahu Machine Lateral Raise Eksekusi 1. Duduklah di mesin dengan siku menempel di bantalan, dan pegang gagangnya. 2. Angkat siku ke bahu, lengan atas sejajar dengan lantai. 3. Turunkan siku...

Fokus Anatomi Rentang gerak: Menghentikan fasa ke atas pada ketinggian bahu membuat ketegangan pada deltoid lateral. Jika pegangan dinaikkan lebih tinggi, trapezius mengambil alih pekerjaan. Supraspinatus...

Latihan Otot Bahu Dumbbell Lateral Raise Eksekusi 1. Sambil berdiri tegak, tahan dumbel dengan lengan ‘panjang. 2. Angkat lengan ke samping dalam busur sampai dumbel mencapai tingkat bahu. 3. Dumbbell...

Latihan Otot Bahu Barbell Front raise Eksekusi 1. Menggunakan griP bahu lebar. Pegang barbel di lengan ‘panjang di depan pahamu. 2. Angkat barbel ke depan dan ke atas ke tingkat mata. Menjaga siku...

Latihan Otot bahu Dumbbell Front Raise Eksekusi 1. Duduk tegak di tepi bangku latihan, pegang sepasang dumbel dengan panjang tangan di sisi tubuh Anda, jempol menunjuk ke depan. 2. Angkat satu dumbbell...

Dumbbell Shoulder Press Eksekusi 1. Duduk di bangku, mulailah dengan dumbel pada tingkat bahu, telapak tangan menghadap ke depan. 2. Tekan dumbel lurus ke atas sampai siku terkunci. 3. Turunkan dumbel...

Mau Usaha Fitness center ? Bingung Untuk Memulainya ? Kami Solusi Anda ” Bisnis Fitness Center ” Website Kami di www.bisnisfitnesscenter.com Fitness cnter Management System sangat penting untuk...

Untuk mendapatkan perut yang six pack masih banyak yang hanya melatih sebatas perut bagian tengah. Padahal bagian perut terdiri dari bagian atas, samping dan bawah. Jadi agar hasilnya sempurna, ketiga...

Tips Dunia Fitnes Part II: Latihan Kardio untuk Membakar Lemak Bisa Dilakukan di Rumah Pada judul artikel yang sama di Part I kita sudah membahas beberapa gerakan kardio yang efektif membakar lemak, yaitu:...

Dalam olahraga fitnes banyak sekali peralatan yang bisa digunakan. Setiap peralatan memiliki kelebihan dan manfaatnya masing-masing. Salah satunya yang akan kita bahas dalam artikel ini adalah dumbbell. Dumbbell...