Category Archives: Workout

  MAU punya tubuh yang mampu membakar lemak hampir seharian penuh? Anda mungkin perlu mencoba program sirkuit di bawah ini. Ya, sebab program sirkuit ini memakai aturan AMRAP (as many reps as possible),...

FITNESS LEBIH DARI SEKEDAR ANGKAT BEBAN Kesehatan dan kebugaran merupakan hal yang sering dikesampingkan dengan berbagai alasan seperti ketidaktersediaan fasilitas olahraga, kepadatan aktifitas, dan kurangnya...

video Program Latihan otot kaki bersama Binaraga Indonesia iwand Samuray Di One More Gym ini diambil saat persiapan menuju kejuaran internasional di korsel… Tonton Videonya :   ...

Eksekusi 1. Duduklah di mesin press kaki dan letakkan kaki Anda selebar bahu di footplate. 2. Perlahan turunkan berat sampai lutut Anda menekuk sampai 90 derajat. 3. Dorong berat badan kembali ke posisi...

Latihan Otot Dada Incline Dumbell Fly Eksekusi 1. Saat duduk di bangku miring, mulailah dengan dumbbell langsung di atas dada Anda, telapak tangan menghadap ke arah yang sama. 2. Turunkan dumbel ke arah...

Latihan otot Dada Incline Dumbbell Press Eksekusi 1. Saat duduk di bangku miring, mulailah dengan dumbel di dada, telapak tangan menghadap ke depan. 2. Tekan dumbel lurus ke atas sampai siku terkunci. 3....

Latihan Otot Dada Incline Barbell Press Eksekusi 1. Saat duduk di bangku indine, ambil pegangan tangan lebar di atas bar. 2. Turunkan berat beban perlahan sampai bar menyentuh dada bagian atas. 3. Dorong...

Latihan Otot Bahu Incline Side Raise Eksekusi 1. Menyamping di bangku dengan tubuh Anda cenderung 45 derajat didukung oleh lengan bawah Anda. 2. Dengan pegangan overhand, naikkan halter ke atas ke ketinggian...

Latihan Otot Bahu Internal Rotation Eksekusi 1. Berdiri menyamping di samping katrol kabel yang disesuaikan dengan tinggi pinggang, dan pegang gagang dengan tangan bagian dalam Anda, jempol menunjuk ke...

Latihan Otot Bahu External Rotation Eksekusi 1. Berdiri menyamping di samping katrol kabel yang disesuaikan dengan tinggi pinggang, dan pegang pegangan dengan tangan luar Anda, jempol menunjuk ke atas. 2....