Category Archives: Workout

Tidak sedikit wanita memiliki payudara yang kendur. Penyebabnya bisa karena melahirkan, salah menggunakan bra atau kurang olahraga. Semakin bertambah usia, payudara ikut menurun karena jumlah massa otot...

Latihan Otot Bahu Machine Rear Del Fly Eksekusi 1. Duduk menghadap ke mesin deltoid belakang dengan dada menempel di sandaran punggung, dan pegang pegangan langsung di depan dengan lengan terulur pada...

Latihan otot Bahu Reverse Cable Crossover 1. Dengan menggunakan pegangan jempol, ambil pegangan yang terpasang pada dua katrol tinggi (pegangan sisi kiri di tangan kanan, pegangan sisi kanan di tangan...

Latihan Otot Bahu Bent-Over Cable Raise Eksekusi 1. Ambil pegangan yang menempel pada dua buah kateter rendah Oeft-side handle di tangan kanan, pegangan sisi kanan di tangan kiri), Berdiri di tengah,...

Salah satu latihan Favorit Fitness mania adalah membentuk otot dada untuk penampilan lebih maksimal ini ada video latihan Membentuk Otot Dada Bersama Hery Di Yakuza Gym Jakarta. Yang dimana di setiap...

Latihan Otot Bahu Bent-Over Dumbbell Raise Eksekusi 1. Pegang dua dumbel pada lengan ‘panjang, tekuk ke depan di pinggang, jagalah punggung lurus dan naik ke atas. 2. Dengan telapak tangan menghadap...

Latihan otot bahu Barbell Uprigt Row Eksekusi 1. Pegang barbel pada lengan ‘panjang dengan menggunakan pegangan tangan yang terlalu lebar. 2. Tarik bilah vertikal ke atas, angkat siku hingga tinggi...

Latihan otot bahu Machine Lateral Raise Eksekusi 1. Duduklah di mesin dengan siku menempel di bantalan, dan pegang gagangnya. 2. Angkat siku ke bahu, lengan atas sejajar dengan lantai. 3. Turunkan siku...

Fokus Anatomi Rentang gerak: Menghentikan fasa ke atas pada ketinggian bahu membuat ketegangan pada deltoid lateral. Jika pegangan dinaikkan lebih tinggi, trapezius mengambil alih pekerjaan. Supraspinatus...

Latihan Otot Bahu Dumbbell Lateral Raise Eksekusi 1. Sambil berdiri tegak, tahan dumbel dengan lengan ‘panjang. 2. Angkat lengan ke samping dalam busur sampai dumbel mencapai tingkat bahu. 3. Dumbbell...