Latihan Fitness untuk Pemula yang Bisa Dilakukan di Rumah

Latihan Fitness untuk Pemula yang Bisa Dilakukan di Rumah

Siapa bilang latihan fitness hanya bisa dilakukan di pusat kebugaran. Tanpa perlu ke mana-mana, berlatih fitness juga bisa dilakukan di rumah. Terutama bagi Anda yang baru merambah dunia kebugaran, berlatih fitness untuk pemula di rumah justru banyak keuntungannya. Salah satunya, Anda bisa mengeksplorasi sendiri kebutuhan fitness. Tentunya dengan harga jauh lebih murah tanpa perlu repot keluar rumah.
Takut mencobanya karena tidak ada instruktur? Jangan salah. Justru Anda bisa menemukan pelatih pribadi. Kiatnya hanya dengan mengandalkan ponsel cerdas atau laptop, dan internet. Lalu membuka situs berbagi video. Penasaran ingin segera mencoba? Berikut ini pilihan latihan fitness untuk pemula yang bisa dilakukan di rumah.
Kardio intensitas tinggi
Dikenal juga dengan HIIT Cardio, latihan fitness ini pas dilakukan di rumah. Anda bisa mencoba squats, mountain climbers, high knees, burpees, juga push-up dan jogging. Anda bisa melihat cara-caranya di You Tube dengan mengakses beberapa referensi seperti ShellyDose atau FitnessBlender dan MillionaireHoy. Anda akan melihat aksi para praktisi olahraga dan pelatih yang memandu gerakan langkah demi langkah lewat video.
Olahraga merangkak
Olahraga satu ini merupakan latihan fitness untuk pemula yang paling mudah dilakukan. Bahkan sempat mengetren beberapa waktu belakangan. Terutama sejak diperkenalkan para terapis, lalu mewabah di Tiongkok dan AS. Di Amerika, klub fitness Equinox sengaja memasukkan olahraga merangkak sebagai program latihan menjanjikan. Untuk mencobanya, Anda bisa mengakses Redefining Strenght, 3VFitness, dan Strength Side di Youtube menggunakan kata kunci “crawling exercise.”
Bentuk otot tanpa alat
Latihan fitness identik dengan alat. Sebab dilakukan di rumah, Anda bisa menghindari penggunaan alat dan tetap mendapat manfaat fitness. Misalnya saja dengan mengakses Fitness Type dan HASfit.
Yoga
Banyak klub fitness yang menawarkan kelas Yoga untuk melengkapi kegiatan fitness. Celebrity Fitness yang ada di Indonesia misalnya. Sama-sama membentuk otot, letak perbedaannya hanya pada penggunaan alat. Sementar fitness kaya alat, tidak demikian dengan yoga. Anda yang ingin mencoba beryoga di rumah bisa mengakses SarahBethYoga, PsycheTruth, atau YogawithAdriene. Pilih saja yang sesuai kebutuhan. Contohnya yoga untuk menurunkan berat badan, atau mengatasi ragam masalah perempuan.