Bijaksana Menggunakan Alat Fitnes

Bijaksana Menggunakan Alat Fitnes

Peralatan fitnes sangat identik dengan gym. Hal ini tidaklah salah karena sebagai pusat kebugaran, semua gym memang berisi peralatan fitnes. Tetapi seiring perkembangan zaman, alat fitnes tidak lagi eksklusif hanya ada di gym. Kini, peralatan kebugaran tersebut bisa dimiliki untuk digunakan di rumah secara pribadi.
Beragamnya alat fitnes yang beredar di pasaran dengan harga yang lebih terjangkau dari sebelumnya, membuat siapa saja yang memiliki uang bisa dengan mudah mendapatkannya. Memiliki gym mini di rumah adalah impian hampir semua fitnes mania di dunia. Mereka yang memiliki gym pribadi biasanya berlatarbelakang profesi binaraga.
Meski begitu, kita yang bukan atlit binaraga pun bisa saja memiliki satu atau lebih alat fitnes di rumah. Ini akan memudahkan kita untuk latihan kapan saja sesuai dengan jadwal kesibukan kita sehari-hari. Namun perlu dipahami bahwa memiliki fasilitas pribadi tidak berarti kita bebas latihan tanpa aturan. Kebijaksanaan sangat diperlukan dalam menggunakan alat fitnes demi kenyamanan dan keamanan kita sendiri.
• Buatlah jadwal latihan dalam seminggu agar latihan lebih terukur porsinya. Jika waktu latihan kurang, maka manfaatnya akan lebih lambat terasa. Sebaliknya, jika waktu latihan berlebih, tubuh akan mengalami overtraining yang beresiko terjadinya cedera dan keletihan berlebih.
• Buatlah jadwal istirahat, misalnya 2 hari dalam seminggu. Waktu istirahat ini penting agar tubuh mendapatkan kesempatan untuk pemulihan. Tidak ada waktu istirahat untuk tubuh, justru akan membuat otot letih dan rusak.
• Alat yang aman untuk digunakan setiap hari antara lain adalah treadmil dan dumbel, yang digunakan untuk latihan ringan kardio.
• Alat berupa beban berat sebaiknya tidak digunakan oleh anak-anak di bawah umur dan lansia.
• Latihan kardio relatif aman digunakan anak-anak dan lansia, namun tetap harus di bawah pengawasan agar terhindar dari resiko cedera maupun kerusakan alat.
• Lakukan pengecekan dan perawatan berkala pada alat agar selalu berfungsi baik dan tahan lama.
• Simpan alat fitnes pada ruangan kering, bersih, dan tertutup agar bebas dari paparan sinar matahari, hujan, dan debu.