Cara Melakukan Olahraga Sambil Duduk

Sekarang waktu luang itu nyaris tak ada, setiap orang bekerja keras demi menghidupi keluarganya dan memenuhi semua mimpinya. Memanfaatkan waktu yang ada untuk bekerja, makan seadanya, mau sehat atau tidak sehat, tak begitu dipermasalahkan, tamasya saja jarang apalagi olahraga.

Tapi karena kesibukan yang padat itulah, akhirnya kondisi tubuh ngedrop dan tubuh diserang penyakit yang berbahaya. Kalau sudah begini, semua kerja keras dan karir yang dikejar sejak muda akan sia-sia. Hancur dalam waktu singkat.
Maka dari itu, sebaiknya selalu selipkan gaya hidup sehat di tengah kesibukan yang padat. Makan makanan organik dan seimbangkan empat sehat lima sempurnanya, lalu lakukan olahraga. Tak sempat ke gym bukan alasan, karena kita bisa melakukan olahraga sambil duduk. Di kantor, saat waktu santai di rumah, melakukan pekerjaan rumah tangga, bahkan sebelum tidur.
– Peregangan pada kaki, naik turunkan kaki dari lantai sebatas paha dan rasakan ototnya kontraksi. Lakukan sepuluh hitungan.
– Berdiri dengan ujung kaki. Bisa dilakukan saat di pantry atau saat mengawasi cucian di rumah. Hitung 30 kali jinjit diam dan selingi dengan berdiri diam 5 hitungan. Fungsinya mempercantik betis dan paha.
– Tegakkan punggung saat mengetik atau saat membereskan pakaian, angkat kaki sebatas lutut, tahan dengan otot perut. Lepaskan setelah tak kuat ditahan, lakukan beberapa kali. Perut buncit pasti kabur.
Masih banyak jenis olahraga sambil duduk yang bisa dilakukan, bahkan kita juga bisa mengkreasikannya sendiri. Yang penting adalah tubuh bergerak dan usahakan keluar keringat supaya metabolisme lancar.