Lebih dalam Lagi Tentang Bulking Vs Cutting 2

Pada artikel sebelumnya, telah dijelaskan mengenai bulking. Pada artikel bulking vs cutting kali ini akan dibahas mengenai cutting. Cutting merupakan fase lanjutan dari bulking dalam rangkaian latihan pembentukan otot. Fase cutting baru dilaksanakan jika fase bulking telah dilalui dengan hasil seperti yang diharapkan.

Pengertian Cutting
Dalam dunia fitnes, cutting merupakan fase membuang lemak tubuh untuk mendapatkan otot tanpa lemak. Pada fase sebelumnya, yaitu bulking, penambahan berat badan biasanya disertai penambahan kadar lemak dalam tubuh. Nah, dalam cutting ini lemak tersebut dipangkas hingga habis. Kuncinya adalah pembakaran lemak tanpa mengganggu massa otot.
Otot tubuh yang masih dikelilingi lemak biasa disebut otot basah. Sedangkan otot yang sudah bebas dari lemak disebut otot kering. Karena itulah cutting seringkali disebut proses pengeringan otot. Jika dilakukan dengan benar, cutting bisa menghasilkan otot kering yang besar dan terdefinisi.
Proses cutting tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Para pemula di kalangan fitnes mania seringkali melakukan kesalahan karena kurangnya pemahaman yang benar akan cutting ini. Cutting memang dilakukan dengan membuang lemak. Pembuangan ini tidak bisa seenaknya karena sangat rentan merusak massa otot.
Kesalahan yang sering terjadi adalah pemangkasan lemak dilakukan secara terburu-buru karena ingin cepat mendapatkan hasilnya. Kesalahan ini dilakukan dengan cara mengurangi diet harian dan latihan beban yang lebih banyak. Berlebihan melakukan latihan beban justru akan merusak otot. Lemak memang akan menyusut drastis, tapi diikuti pula oleh penyusutan massa otot. Oleh karena itu, suksesnya pembuangan lemak dalam proses cutting tidak ditandai dengan penurunan berat badan drastis.

Video Full Putu sembah Lagi Program Latihan membentuk otot Bahu di gold’s gym serpong 

Cara Cutting yang Benar
Penurunan berat badan saat cutting berlangsung sedikit demi sedikit tapi berkelanjutan. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga otot agar tidak ikut terpangkas. Cutting akan dinyatakan gagal jika berat badan turun disertai penurunan massa otot. Jika cutting dilakukan dengan benar, berat badan justru akan bertambah walau dalam jumlah sedikit. Penambahan berat ini didapat dari bertambahnya massa otot tanpa lemak.
Latihan pada cutting berbanding terbalik dengan bulking. Pada bulking, latihan dilakukan dengan menambah beban tapi repetisi dikurangi. Sedangkan pada cutting, latihan umumnya lebih mengutamakan penambahan jumlah repetisi dibanding jumlah beban. Dengan lain kata, berat beban dikurangi namun repetisi ditambah.
Kesalahan lainnya yang sering terjadi adalah pengurangan diet harian. Tubuh sedang digenjot untuk membuang lemak dan menambah massa otot. Tugas berat ini tidak mungkin terlaksana tanpa asupan nutrisi yang sesuai sebagai bahan bakar utama tubuh. Prinsipnya adalah kurangi karbohidrat dan lemak, tambahkan protein. Komposisinya bisa bervariasi disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Misalnya perbandingan karbohidrat : protein : lemak adalah 30% : 50% : 20%.
Karbohidrat tetap diperlukan sebagai sumber energi. Tubuh tidak bisa bekerja melakukan program latihan jika tidak ada energi. Protein ditambah porsinya sebagai bahan utama pembangun otot. Jika porsinya kurang maka tubuh akan kesulitan menambah jaringan otot maupun memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Lemak baik juga jangan diabaikan perannya karena berfungsi untuk menjaga proses metabolisme tubuh. Proses ini sangat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh secara umum.
Hal terakhir namun tak kalah penting adalah istirahat. Otot-otot tubuh memerlukan istirahat yang cukup agar bisa memulihkan kondisinya. Saat istirahat adalah saat tubuh bekerja memperbaiki sel-sel otot yang rusak selama latihan. Istirahat yang cukup akan menjaga stamina tubuh selalu sehat dan bugar.
Demikian informasi mengenai bulking vs cutting. Semoga bermanfaat.