Mitos dan Kesalahan Diet yang Dapat Menyebabkan Gagalnya Turun Berat Badan

Diet merupakan cara yang dpat dialkukan untuk menurunkan berat badan. Banyak cara yang bisa dilakukan dalam menjalanakan program diet ini. Namun, banyak juga terdapat beragai mitos yang keliru mengenai diet. Apabila mitos ini tidak diketahui kebenarannya maka dapat mempengaruhi hasil diet anda. Oleh sebab itu, berikut ini akan dipaparkan mengenai berbagai mitos tentang diet.

1. Melakukan Olahraga Berlebihan dapat Membuat Berat Badan Turun dengan Cepat
Hal ini merupakan pernyataan yang keliru karena dalam menurunkan berat badan harus dilakukan secara bertahap. Dalam melakukan perubahan harus melalui proses sedikit demi sedikit dan tidak boleh secara ekstrim. Perubahan harus dilakukan secara perlahan dan konsisten.
Apabila anda berusia antara 19 tahun higga 64 tahun dapat melakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang. Waktu yang diutuhkan adalah 150 menit dalam seminggu yang tentu saja dibagi menjadi beberapa hari. Anda juga dapat mengombinasikan olahraga anda dengan latihan beban. Dengan latihan beban ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.

2. Mengkonsumsi Makanan dengan Label “Rendah Lemak” Lebih Sehat dan Baik untuk Diet
Kondisi ini tidak selalu benar karena makanan yang mempunyai label “rendah lemak” justru mengandung kadar gula yang tinggi. Pastikan anda memilih makanan lebih teliti dengan membaca semua kandungan nutrisi dalam label kemasan.

3. Untuk Menurunkan Berat Badan Tidak Perlu Melakukan Sarapan atau Makan Malam
Hal ini adalah salah. Karena sarapan adalah hal yang penting untuk mengawali aktivitas anda. Tubuh anda tidak boleh erasa kelelahan walaupun anda sedang melakukan diet. Anda dapat mengganti porsi sarapan anda dengan menu yang sesuai untuk diet anda. Awali sarapan anda dengan air putih. Untuk makan malam, jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori secara berlebihan. Sebaiknya lakukan makan malam di awal waktu. Hindari mengkonsumsi makanan berat ketika anda akan tidur.

4. Diet Berarti harus Menahan Rasa Lapar
Hal ini merupakan pendapat yang salah karena menahan rasa lapar justru dapat menyebabkan pertambahan berat badan dalam jangka yang panjang. Selain itu, saat anda menahan lapar dapat menyebabkan tubuh kekurangan asupan nutrisi dan energi karena anda tidak mengkonsumsi makanan yang cukup. Tanpa anda sadari menahan rasa lapar dapat menaikan nafsu makan anda.

5. Karbohidrat Menyebabkan Berat Badan Naik Saat Diet
Pendapat ini adalah hal yang keliru. Ketika anda diet anda tetap membutuhkan asupan karbohidrat walau dalam bentuk yang berbeda. Anda bisa menganti nasi putih anda menjadi nasi merah. Anda juga bisa mendapatkan karbohidrat dari kentang, oatmeal, atau gandum utuh.