Penyebab Cidera Otot Saat Melakukan Olahraga di Gym

Gym menjadi pusat kebugaran yang disukai oleh generasi sehat modern. Dikarenakan di sana sudah tersedia semua alat olahraga yang dibutuhkan dan kita bisa membentuk semua otot dalam tubuh, tanpa perlu berpindah-pindah lokasi berolahraga.

Tetapi ada satu hal yang sering dilewatkan atau dianggap remeh oleh masyarakat, yakni melakukan pemanasan yang benar. Tanpa pemanasan akhirnya terjadi cidera otot. Selain kurang pemanasan, ternyata ada juga sebab lainnya, yakni:
– Terlalu banyak gerakan menghentak. Misalnya saat mengangkat barbel atau melakukan sit up. Ketahuilah, hal itu sama sekali tak membawa manfaat untuk membentuk otot. Maka lebih baik lakukan gerakan sewajarnya saja, ikuti ritmenya dan rasakan kontraksi ototnya.
– Buru-buru tak jelas. Hal ini sering terjadi di gym, biasanya baru selesai berlatih dengan satu alat, langsung meraih alat yang lain. Padahal setidaknya harus mengistirahatkan otot selama satu menit sebelum latihan dengan alat yang lain.
– Salah gerakan sit up. Jangan letakkan tangan di belakang leher saat sit up karena akan menyebabkan cidera leher, otot juga akan kram. Lebih baik letakkan tangan di depan dada.
– Melewatkan pemanasan dan peregangan. Yang satu ini biasanya karena tak sabar ingin segera membentuk otot, padahal otot cantik tak akan terbentuk sekali latihan. Karenanya, santai saja dan lakukan pemanasan sebelum latihan, supaya terhindar dari cidera otot.