Perbedaan Gerakan Bulking dan Cutting dalam Fitnes

Perbedaan Gerakan Bulking dan Cutting dalam Fitnes

Bagi Anda yang baru memulai olahraga fitnes, harus mengetahui gerakan-gerakan fitnes. Tidak sedikit orang yang mengikuti olahraga ini kebingungan tidak tahu harus melakukan gerakan apa dulu, apakah bulking atau cutting. Untuk mengetahui apakah latihan bulking dan cutting itu, langsung saja ikuti pembahasannya berikut ini.

Pengertian Bulking
Bulking adalah istilah untuk body building yaitu aktivitas untuk menambah massa otot sebanyak mungkin. Secara teori, bulking bisa dilakukan dengan latihan angkat beban dan melakukan diet sehat. Maksud dari diet disini adalah memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar otot bertambah namun tidak ada lemak yang mengikutinya.
Ada beberapa tips melakukan bulking, terutama bagi pemula agar hasilnya menjadi maksimal, yaitu:
• Arti membesarkan tubuh dengan cara membesarkan otot artinya bukan tidak boleh makan, Namun menggunakan konsep gaya hidup sehat dengan menghindari makanan yang mengandung lemak dan mengganti konsumsi makanan yang mengandung protein, omega 3 dan kandungan bernutrisi lainnya.
• Lakukan latihan yang teratur, misalnya melakukan repetisi gerakan sebanyak 8-10 menggunakan beban. Sebaiknya latihan dengan fokus ke otot besar, contohnya dada, kaki, bahu dan punggung.
• Sebelum latihan, awali dengan pemanasan dan setelah selesai tutup dengan latihan kardio ringan selama kurang lebih 20-30 menit.
• Perbanyak minum air putih dan pastikan istirahat secukupnya.

Pengertian Cutting
Ketika melakukan gerakan bulking, body fak akan ikut naik. Oleh karena itu, gerakan cutting dilakukan agar lemak dapat dikurangi. Dengan demikian, otot akan berbentuk sebelumnya dan bisa terlihat perubahannya. Latihan cutting biasanya terlihat dengan banyak menggunakan peralatan set, diet dan latihan gerakan kardio.
Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan jika melakukan latihan cutting.
• Hampir sama dengan saat latihan bulking, pada waktu cutting juga diharuskan menjaga pola dan waktu makan. Selain itu kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan perbanyak makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran.
• Lakukan latihan angkat beban namun dengan jumlah yang lebih banyak. Pastikan saat cutting fokus pada latihan otot pada bagian yang terdapat lemaknya. jangan lupa lakukan latihan kardio setelah selesai melakukan cutting.
• Agar tujuan latihan hasilnya lebih cepat, tambahkan porsi latihan yang mengacu ke jantung.

Demikian pembahasan mengenai latihan fitnes bulking dan cutting. Dari pembahasan tersebut kita dapat mengatahui bahawa kedua latihan tersebut tujuannya adalah untuk menaikkan massa otot. Agar hasilnya cepat dan optimal, lakukan latihan dengan gerakan yang benar dan teratur. Jika masih belum paham, solusinya bisa bertanya atau minta didampingi oleh instruktur fitnes Anda.
Semoga artikel ini bermanfaat dan memudahkan Anda memulai fitnes. Salam olahraga fitnes mania!

Video Tips Bulking Yang Bagus Dari Roni Omero