Tag Archives: latihan otot bahu

Latihan otot bahu Barbell Uprigt Row Eksekusi 1. Pegang barbel pada lengan ‘panjang dengan menggunakan pegangan tangan yang terlalu lebar. 2. Tarik bilah vertikal ke atas, angkat siku hingga tinggi...

Latihan otot bahu Machine Lateral Raise Eksekusi 1. Duduklah di mesin dengan siku menempel di bantalan, dan pegang gagangnya. 2. Angkat siku ke bahu, lengan atas sejajar dengan lantai. 3. Turunkan siku...

Fokus Anatomi Rentang gerak: Menghentikan fasa ke atas pada ketinggian bahu membuat ketegangan pada deltoid lateral. Jika pegangan dinaikkan lebih tinggi, trapezius mengambil alih pekerjaan. Supraspinatus...

Latihan Otot Bahu Dumbbell Lateral Raise Eksekusi 1. Sambil berdiri tegak, tahan dumbel dengan lengan ‘panjang. 2. Angkat lengan ke samping dalam busur sampai dumbel mencapai tingkat bahu. 3. Dumbbell...

Latihan Otot Bahu Cable Front Raise Eksekusi 1. Dengan satu tangan, ambil pegangan D yang dilekatkan pada katrol rendah, dengan menggunakan pegangan pronasi (palm down). 2. Menghadapi tumpukan beban,...

Latihan Otot Bahu Barbell Front raise Eksekusi 1. Menggunakan griP bahu lebar. Pegang barbel di lengan ‘panjang di depan pahamu. 2. Angkat barbel ke depan dan ke atas ke tingkat mata. Menjaga siku...

Latihan Otot bahu Dumbbell Front Raise Eksekusi 1. Duduk tegak di tepi bangku latihan, pegang sepasang dumbel dengan panjang tangan di sisi tubuh Anda, jempol menunjuk ke depan. 2. Angkat satu dumbbell...

Dumbbell Shoulder Press Eksekusi 1. Duduk di bangku, mulailah dengan dumbel pada tingkat bahu, telapak tangan menghadap ke depan. 2. Tekan dumbel lurus ke atas sampai siku terkunci. 3. Turunkan dumbel...

Yuk kita tonton video binaraga indonesia untuk Program Latihan otot Back Part 2 menuju Kejuaraan internasional   Videonya : ...

Mari Kita tonton Video Program Latihan Otot Bahu Di Osbond Gym Untuk Persiapan Event Internasional Mr. Asia Semoga bisa memberikan yang terbaik untuk Indonesia   Videonya : ...