Panduan Fitness untuk Pemula

Panduan Fitness untuk Pemula

Panduan fitness untuk pemula diperlukan demi hasil yang memuaskan. Siapa yang tidak ingin tubuh sehat dan bugar bukan? Ini juga diperlukan agar pemula fitness tidak kebingungan begitu memasuki gym atau pusat kebugaran. Perlu diperhatikan, sebagai pemula Anda perlu melakukan segala aktifitas secara bertahap. Tak perlu terburu-buru ingin mendapatkan hasil maksimal. Justru, Anda perlu fokus menentukan satu tujuan pasti mengikuti pelatihan fitness.

Apa tujuan Anda?

Tanyakan pada diri sendiri apa kebutuhan Anda hingga mengikuti kelas fitness. Utamakan kesehatan dibanding apa pun. Misalnya, selain mendapatkan tubuh sehat dan bugar, Anda juga ingin membentuk perut yang sixpack, agar tubuh lebih berisi, otot-otot tubuh lebih terbangun, atau juga, membentuk bokong yang sempurna. Selama cara berpikir Anda mengacu pada kesehatan, maka upaya lainnya yang Anda inginkan juga bisa dicapai. Tentunya dengan fokus dan rutin berlatih.

Bagaimana menjalankannya?

Menjalankan fitness tentu tidak sulit, pun tidak mudah.  Namun jangan khawatir, pemula biasanya akan dibimbing oleh pelatih personal yang berpengalaman. Mereka akan memberikan pengetahuan seputar fitness, menunjukkan cara-cara yang perlu dilakukan, sekaligus menjawab segala pertanyaan seputar fitness yang Anda ajukan. Setidaknya para pelatih akan membimbing hingga Anda dirasa mampu melakukan aktivitas sendiri.

Tahapan apa yang diperlukan?

Latihan fitness umumnya dimulai dari aktivitas yang paling sederhana. Tujuannya agar tubuh Anda terbiasa melakukan gerakan tertentu. Sebagai perawalan, Anda akan diperkenalkan dengan teknik pemanasan dan pendinginan. Ini penting dilakukan untuk menghindari berbagai cedera otot yang sering terjadi ketika menjalankan fitness.

Untuk aktivitas inti, fitness untuk pemula tidak segera menjalankan latihan berat. Porsi dan kemampuan tubuh perlu dikenali lebih dulu, agar dapat menentukan porsi latihan Anda berikutnya. Secara garis besar, Anda hanya akan diperkenankan menjalankan beberapa latihan seperti sit up, squat, atau treadmill. Juga untuk melatih kekuatan seperti latihan angkat beban (barbel), menggunakan bola, kardio, dan sebagainya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan?

Mengenai waktunya tergantung kemampuan Anda. Normalnya 1 jam, atau bisa lebih, asalkan Anda tidak memaksakan diri. Fitness untuk pemula biasanya menawarkan program latihan 5 kali seminggu, atau minimal 3 kali seminggu. Mengenai rentan waktunya, jika Anda konsisten hasil yang diinginkan sudah bisa dicapai atau terlihat setidaknya dalam tiga bulan.