Fitnes Angkat Beban untuk Membentuk Otot

Fitnes angkat beban harus dilakukan dengan teknik yang benar dan cara yang tepat. Anda harus melakukan gerakan yang tepat dengan memaksimalkan repetisi atau pengulangan dan tetap menjaga tingkat keamanan latihan anda. Lakukan latihan fitnes dengan cara cerdas dan perlahan. Jangan lakukan latihan dengan terburu-buru dan tanpa teknik yang tepat.

Karena hal ini dapat berkaibat buruk bagi kesehatan otot anda. Lakukan peregangan otot sebelum anda mengangkat beban. Anda bisa melakukan peregangan selama lima belas hitungan. Hal ini bertujuan untuk mengendurkan dan melemaskan otot-otot anda supaya tidak kaku.
Anda harus melakukan peregangan denga hati-hati. Jangan menarik otot terlalu cepat, karena dapat menyebabkan otot anda tertarik dan dimungkinkan terjadi kerusakan. Langkah selanjutnya adalah memilih bebang yang tepat dan benar. Ketika anda mengangkat beban direpetisi terakhir dan anda merasa tidak mampu lagi mengangakatnya lagi, maka paksakan tubuh anda untuk melewati set terakhir tersebut. Ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk untuk mengetahui berat yang tepat bagi latihan fitnes anda.
Anda bisa memulai latihan fitnes angkat beban ini dengan mengangkat beban yang ringan terlebih dahulu. Setelah beban ringan dapat menyesuaikan dengan kondisi tubuh anda, maka lanjutkan angkat beban dengan berat ditingkatkan. Usahakan anda merasakan nyaman melakukan angkat beban saat menambah beban. Secara berkelanjutan anda akan merasakan perubahan dalam kemampuan anda mengangkat beban. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat akrena dapat menimbulkan resiko cidera.
Beban yang berlebih juga akan membuat kondisi angkatan anda menjadi kontra produktif. Hindari juga mengangkat beban yang terlalu ringan, karena hal ini menjadikan otot anda tidak memperoleh keuntungan dari latihan fitnes anda. Beban yang terlalu ringan hanya akan memberi tekanan pada sendi anda, tetapi tidak memberikan keuntungan dalam membangun otot. Sehingga hal ini hanya terkesan membuang-buang waktu latihan fitnes anda.
Maksimalkan repitisi yang tepat. Untuk membangun otot tidak selalu dengan mengangkat beban paling berat. Akan tetapi lebih kepada mengangkat beban dengan berat beban yang tepat dengan jumlah pengulangan pengangkatan yang lebih banyak. Anda bisa melakukan teknik repitisi dengan meningkatkan jumlah repetisi di setiap set latihan anda.
Selain itu, maksimalkan angkatan beban dengan melakukan satu repetisi dalam meningkatkan berat beban secara bertahap hingga anda dapat mengangkat bebang dengan berat yang lebih dalam kondisi yang nyaman. Lakukan gerakan angkat beban secara perlahan dan tetap memperhatikan aturan pernapasan. Langkah terakhir lakukan pendinginan untuk menyelesaikan rangkaian latihan fitnes anda.