Latihan Fitnes untuk Mengencangkan Bagian Dada Bagi Wanita

Wanita yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang indah bisa mewujudkannya dengan melakukan latihan fitnes. Apabila anda ingin berfokus dalam membentuk bagian dada anda, maka pilihlah program latihan yang tepat. Sehingga anda akan memperoleh hasil yang maksimal. Inti dari latihan fitnes dalam membentuk dada untuk wanita ini bukan terletak di bagian beratnya latihan, namun lebih ke arah  disiplin dalam melakukan latihan. Anda bisa melakuakan latihan fitnes dengan jadwal selama tiga atau empat kali dalam seminggu. Anda bisa mengkombinasikan program latihan fitnes untuk memperindah bentuk dada dan mengencangkan dada anda.

Latihan Fitnes Chest Dips

Latihan ini tidak hanya dilakukan oleh pria, akan tetapi juga dapat dialkuakn oleh wanita. Anda bisa mencoba latihan ini untuk mendapatkan bentuk dada yang ideal. Untuk melakuakn latihan fitnes ini anda bisa menggunakan mesin chest dips. Ambil posisi kaki dengan meletakkan sejajar dengan bahu. Gunakan beban yang ringan saja. Setelah itu gunakan siku anda untuk mengangkat beban tersebut. Apabila di tempat latihan fitnes anda tidak terdapat mesin chest dips, anda juga bisa memanfaatkan dumbbell dengan menggunakan prinsip gerakan yang sama.

Latihan Push Up

Anda bisa memanfaatkan jenis latihan push up untuk membentuk otot lengan, kaki, sekaligus dada anda. Untuk melakukan gerakan ini, posisikan kepala lurus dengan telapak tangan anda bertumpu untuk menyeimbangkan kondisi tubuh anda. Kemudian angkat beban tubuh anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan pada bagian lengan anda.

Latihan Cable Cross Ups

Latihan ini didukung menggunakan mesin kabel yang terdapat di tempat fitnes. Anda bisa memanfaatkannya untuk membentuk tubuh bagian dada anda. Posisikan tubuh bagian atas dengan menyorong ke arah depan dan bagian bawah ke belakang. Setelah itu, tarik kabel secara perlahan ke arah dada dengan posisi tangan menekuk setengah. Jangan berpindah tempat sebelum anda menyelesaikan gerakan anda tersebut.

Latihan Incline Chest Fly dan Incline Chest Press

Gerakan ini dilakukan dengan cara merebahkan tubuh dan menggunakan dumbbell. Posisikan dumbbell di tangan kanan dan kiri. Latihan ini akan membantu anda untuk mengencangkan bagian dada anda. Lakukan latihan fitnes tersebut dengan 10 kali repetisi ya.