Latihan Otot bahu Dumbbell Front Raise

Latihan Otot bahu Dumbbell Front Raise
Eksekusi
1. Duduk tegak di tepi bangku latihan, pegang sepasang dumbel dengan panjang tangan di sisi tubuh Anda, jempol menunjuk ke depan.
2. Angkat satu dumbbell di depan ke arah bahu, tetap siku kaku.
3. Turunkan berat badan kembali ke posisi awal, dan ulangi dengan dumbbell lainnya.
Otot Terlibat
Primer: deltoid anterior.
Sekunder: Upper pectoralis, trapezius.
Grip Fokus Anatomi:
Cengkeraman yang netral (telapak ke dalam, ibu jari menunjuk ke depan> menekankan deltoid anterior. Pegangan pronasi (palm down) memungkinkan deltoid lateral untuk membantu

Variasi Latihan :
Variable-Grip Dumbbell Front Raise
Mulailah dengan pegangan netral (jempol ke depan), lalu putar dumbel hingga 90 derajat selama lift sehingga pegangan Anda dipangkas (palm down) di bagian atas.

Untuk Fitness Pemula Dasar Yang harus Di Pahami Dalam Pertumbuhan otot
Halo Fitness mania, sehat selalu ya.. Fitness Pemula Harus memahami bahwa pertumbuhan otot...
Program Latihan Membentuk Otot kaki dengan 5 variasi Di Gym
Halo Fitness Mania !!! Sehat Semua Ya, Hari ini saya upload Video Program Lathan Otot Kaki...
Program Latihan otot punggung menjelang pra pon 2019
Halo Fitness mania !!! Program Latihan otot punggung menjelang pra pon 2019 Semoga Video Program...
Binaraga Indonesia Program Latihan Bicep di Osbond Gym
Halo Fitness Mania Salam ber Otot hahahha Binaraga Indonesia Program Latihan Bicep di Osbond...