Manfaat Alat Fitnes Chin Up

Manfaat Alat Fitnes Chin Up

Alat fitnes tidak selalu harus kompleks dan modern. Alat sederhana sekalipun bisa memberi manfaat banyak untuk kebugaran dan pembentukan otot. Salah satunya adalah alat chin up. Alat ini hanya berupa batang besi untuk bergelantungan. Ukuran diameternya cukup untuk digenggam erat oleh tangan orang dewasa. Panjangnya bervariasi, namun umumnya tidak kurang dari rentangan tangan kita. Alat ini dipasang mendatar pada tiang atau apa saja yang bisa kuat menyangganya. Ketinggian alat berada di atas kepala kita, atau bisa disesuaikan dengan variasi gerakan.

Alat chin up bisa terbuat dari apa saja, yang penting kuat menahan berat tubuh dan gaya gerakan. Kita bisa membuat sendiri alat ini dari material besi, kayu, maupun pipa lainnya. Jika ingin yang berkualitas bagus, kita bisa membelinya di toko peralatan fitnes dengan harga relatif terjangkau.

Alat chin up berfungsi untuk latihan otot lengan. Ada banyak variasi gerakan yang bisa dilakukan dengan satu alat ini. Beban yang digunakan adalah berat tubuh kita dan kekuatan genggaman tangan kita. Latihan dengan alat ini memberi kita banyak manfaat, antara lain:
• Melatih kekuatan otot dan membentuknya menjadi besar. Bagian otot yang terlatih meliputi otot lengan, otot punggung, otot bahu, dan otot dada.
• Melatih kekuatan genggaman kedua tangan. Otot-otot jari dan telapak tangan terlatih menggenggam kuat untuk menahan berat tubuh yang bergerak-gerak. Sebenarnya genggaman inilah kunci utama latihan chin up. Latihan bisa berjalan jika tangan kuat menggenggam alat. Kita bisa memakai sarung tangan agar tidak licin dan untuk melindungi kulit dari lecet akibat gesekan dengan alat. Bisa juga dengan melilitkan kain pada batang besi.
• Berlatih chin up ototmatis melatih otot jantung. Selama latihan denyut nadi akan meningkat. Oksigen dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat membuat kinerja jantung berjalan optimal.

Alat fitnes chin up yang lebih lengkap disertai tiang-tiang penyangga yang memiliki sekat-sekat untuk mengatur ketinggian palang besi. Variasi tinggi ini untuk variasi gerakan sehingga semua otot terlatih merata.