Panduan Latihan Fitnes Lengkap untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut

Anda yang ingin menunrunkan berat badan dan mengcecilkan bagian perut dlama melakukan latihan fitnes secara rutin. Salah satu fitnes yang bisa dialkukan utuk menurunkan berat badan adlah fitnes kardio. Teknik latihan fitnes kardio ini menggunakan kombinasi lantihan yang intens, sedang, dan rendah dalam rentan waktu tertentu.
Sebagai contoh adalah anda melakukan lari sprint selama dua puluh hingga tiga puluh detik. Latihan dilanjutkan dengan berjalan atau lari kecil selama enam pulluh hingga sembilan puluh detik. Rentan waktu dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Lakukan latihan fitnes secara rutin dan benar. Anda bisa menentukan waktu latihan yang tepat selama tiga kali dalam satu minggu. Waktu juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan anda. Selain melakukan fitnes kardio, sebaiknya anda lengkapi dengan pola makan yang tepat dnegan jenis makanan yang sesuai.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal sebaiknya anda mengurnagi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan menghindari makanan yang mengandung lemak. Anda juga harus menyesuaikan kebutuhan gula anda. Sebaiknya anda mengurangi aspan gula yang berlebih.
Imbangi fitnes kardio anda dengan jadwal makan yang tepat. Jangan pernah anda meninggalkan sarapan, makan sian, dan makan malam. Hindari makan berat sebelum tidur. Usahakan aktifitas terakhir untuk makan adlaah tiga jam sebelum tidur. Lakukan istirahat yang cukup untuk mendukung program penurunan badan anda. Selain itu, hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Sebaiknya ganti jenis olahan makanan anda menjadi dikukus atau direbus.
Latihan fitnes yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut anda supaya semakin menunjang turunya berat badan anda adalah jenis latihan fitnes leg rises. Cara yang visa dilakukan adalah berbaring dengan lurus dan sejajar dengan meletakkan kedua tangan di samping.
Setelah itu, angkat kaki hingga mencapai sudut empat puluh lima derajat dan tahan selama dua menit. Selanjutnya turunkan lantai hingga menyentuh ke dasar. Anda juga bisa melakukan latiha fitness sit up untuk mengecilkan perut dengan memfokuskan gerakan pada perut.