Video Salah Satu cara membentuk Otot Bicep Untuk Fitness pemula preacher curl di gym

Ayo kita tonton Video Salah Satu cara membentuk Otot Bicep Untuk Fitness pemula preacher curl di gym bersama Binaraga indonesia PUTU SEMBAH . Latihan ini menggunakan bar atau bangku untuk tumpuan siku pada saat latihan, sasaran latihan adalah otot bicep utama. Lakukan Latihan preacher curl ini sebanyak 3-4 set dengan repetisi 10-15 kali setiap setnya minimal 8 rpetisi. gunakan beban sesuai kemampuan anda dan bebanya bertambah di setiap set berikutnya dengan repetisi yang lebih rendah.

Videonya :