Latihan Otot Back Lat PullDown

Lat PullDown Workout

Lat PullDown.
Tahap Pelaksanaan :
• Posisi duduk dengan paha dikaitkan di bantalan
• Telapak kaki sejajar dengan lantai
• Punggung tegak serta tangan memegang stang hampir pada tepinya
• Posisi lengan sedikit ditekuk dengan siku mengarah ke bawah
• Stang ditarik ke bawah dengan posisi siku tetap sejajar dengan bahu (tidak lebih belakang dari bahu)
• Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban.