Cara Sederhana Untuk Bikin Tubuh Berotot bak Binaragawan

Demi mempunyai badan berotot banyak pria rutin pergi ke pusat kebugaran. Untuk mewujudkan tujuan itu diperlukan cara tertentu dan tentu saja fokus dengan tujuan.

Untuk Anda yang mau mempunyai badan berotot, berikut sebagian cara sederhana yang bantu miliki badan kekar.

1. Angkat beban dengan cepat

Makin cepat Anda mengangkat alat beban, jadi makin cepat juga Anda mendapatkan hasilnya. Apabila Anda mau meningkatkan ukuran jadi lebih besar, angkat beban dengan cepat di titik tertentu yang mempunyai potensi besar untuk membantu melatih otot. Pastikan, Anda telah tahu teknik yang tepat ya mengangkat beban.

2. Angkat beban

Makin lama latihan angkat beban, makin berat bobot yang diperlukan biar Anda bisa melihat hasilnya. Tentunya Anda memakai bobot yang lebih besar ketika Anda menjadi lebih kuat.

Diperlukan latihan rutin ketika mengangkat alat beban. Anda Perlu mengulang hingga 4x setiap set. Sebaiknya, setiap latihan lakukan antara 3 sampai 4 kali set.

3. Latih otot-otot besar

Lakukan latihan Anda dengan dimulai dan diakhiri dari melatih otot-otot terbesar Anda, dengan tujuan untuk bekerja sebanyak mungkin setiap kali Anda mengangkat.

Setiap latihan dibangun di sekitar satu latihan badan bagian bawah, seperti deadlifts, squats, lunges, atau stepup dan dua latihan badan bagian atas, satu untuk menarik dan satu untuk mendorong.

Saat melatih otot besar, Anda membakar lebih banyak kalori.

4. Berhenti ketika lelah

Pengangkatan cepat dengan beban berat memakai lebih banyak serabut otot daripada mengangkat beban lamban dengan bobot yang lebih ringan. Akhiri melakukan pengangkatan beban dengan cepat daripada melanjutkan dengan kecepatan yang terganggu atau dengan bentuk yang buruk.