Jenis-Jenis Alat Gym yang Sebaiknya Anda Tahu

By binaraga / Published on Kamis, 20 Jun 2019 02:20 AM / No Comments / 61 views

Jenis-Jenis Alat Gym yang Sebaiknya Anda Tahu. Apakah Anda tergolong orang yang gemar olahraga? Kita tidak bisa menampik kenyataan bahwa kita semua membutuhkan olahraga untuk meningkatkan dan juga kesehatan. Dengan olahraga, badan akan berkeringat. Keluarnya keringat sering diasosiasikan dengan badan yang sehat. Lantaran saat berkeringat, badan menghanguskan kalori dan lemak yang mengakibatkan proses pembakaran dalam tubuh terjadi secaran maksimal. Dengan begitu, kesehatan pun akan meningkat disertai dengan perbaikan daya tahan badan.

Tapi nyatanya, di samping sebagai sarana meningkatkan kesehatan, terdapat pula beberapa orang yang melakukan olahraga dengan maksud tertentu. Satu diantara tujuannya yaitu untuk membangun otot-otot badan. Oleh karena itu, apabila di waktu silam, pergi ke gym untuk fitness masih menjadi aktivtias untuk kaum adam, jadi kini tidak lagi. Fitness di gym saat ini telah menjadi semacam gaya hidup untuk siapa saja, baik wanita atau pria, muda maupun tua, terutama pada masyarakat perkotaan yang mempunyai pola hidup yang rawan stress. Ketika rasa jenuh dan lelah telah mendera, jadi mereka memerlukan relaksasi untuk meredakan otot-otot yang tegang. Oleh sebab itu, pergi ke tempat gym menjadi merupakan salah satu solusi yang dianggap paling cepat untuk meredakan stress sekaligus juga membawa hasil yang positif.

Alat di gym secara umum dibagi ke dalam 2 bagian yaitu :
1. Body weight training station
2. Alat fitness freeweight. 

Apa saja jenis-jenis alat gym itu? Berikut adalah penjelasannya :

Alat Fitness Freeweight

Freeweight adalah alat yang berbentuk beban dan gampang di bawa dan di pindahkan. Latihan-latihan menggunakan alat fitness freeweight ini mempunyai sejumlah keuntungan, yaitu sebagai berikut :

– Menambah kekuatan fisik secara efektif.
– Mudah di bawa dan di simpan di mana saja.
– Jumlah dari kalori yang mengalami pembakaran jauh lebih besar.
– Efisiensi tinggi karena dapat dipakai untuk sekian banyak macam variasi latihan.

Berikut ini adalah beberapa macam jenis-jenis alat gym fitness yang tergolong dalam kategory freeweight :

1. Weight plates – Alat fitness yang satu ini adalah beban yang berbentuk cakram yang datar dan berat dari logam. Pada umumnya ia terbuat dari bahan besi dan dilapisi cat spesifik untuk menangkal karat. Weight plates dapat digunakan terpisah sebagai alat latihan yang independen atau sebagai beban ekstra buat jenis-jenis alat gym.

2. Dumbbell – Salah satu perangkat fitness basic yang begitu popular. Dumbell sendiri merupakan alat yang terdiri dari 2 buah beban yang dihubungkan oleh sebatang besi yang cukup pendek. Selain itu, dumbbell juga merupakan alat yang begitu gampang ditemui nyaris pada masing-masing gym yang kita kunjungi dan ukurannya bervariasi sesuai dengan berat beban. Sebab pemakaiannya yang gampang dan tidak membutuhkan ruangan yang luas, jadi dumbell dianggap sebagai alat paling praktis. Selain itu, dumbell juga bisa menjadi sarana untuk melakukan berbagai gerakan fitness yang tak terbatas.

3. Weighted bar – Sesuai namanya, weighted bars adalah sebatang besi dengan beban yang berguna untuk menjadi pemberat untuk alat lainnya.

4. Medicine ball – Medicine ball atau bola kebugaran adalah sebuah bola karet yang elastis dengan ukuran diameter yang kurang lebih selebar bahu orang dewasa dan umumnya digunakan buat latihan-latihan yang tidak terlalu berat, yaitu pada saat melakukan rehabilitasi dan pemulihan otot pasca cedera. Alat fitness ini juga kadang digunakan pada sekolah-sekolah pada ruang belajar olahraga untuk anak-anak.

5. Barbell – Barbell adalah dumbell yang dibuat dalam bentuk lebih besar. Alat fitness yang satu terdiri dari dua buah beban yang terhubung oleh sebatang besi yang lebih panjang dari dumbell, lazimnya berkisar antara 1.2 hingga 2.4 meter. Diameter dari batang besi itu juga beragam, dari mulai 25 milimeter sampai 51 milimeter.

6. Kettlebells – Kettlebells sendiri adalah alat fitness berbentuk bola yang dibuat dari besi dengan handel yang membuatnya gampang di angkat. Di balik bentuknya yang sederhana, nyatanya ada bermacam variasi gerakan pelajaran dapat dilaksanakan memakai alat fitness ini. Dengan berat bervariasi antara 4 kg hingga 79 kg, pelajaran memakai kettlebells berguna mempertinggi koordinasi otot tidak hanya melatihnya menjadi lebih kuat dan mempunyai massa yang lebih besar. Kettlebells juga lazim digunakan sebagai alat-alat generik dalam olahraga atletik.

Untuk mencegah beban bergeser dan jatuh dari besi, maka ada semacam pengaman yang di simpan di kedua sisi untuk mengunci beban. Selain itu, ke dua beban di setiap sisi dapat di bongkar pasang bila pemakai ingin merubah bobotnya.

Dalam latihan, barbell harus digunakan memakai 2 tangan, berbeda dengan dumbbell yang dapat dipakai cuma dengan mengandalkan 1 tangan. Oleh karena itu, barbell begitu cocok untuk melatih otot secara seimbang pada lengan kiri dan kanan.

Body Weight Training Station

Alat-alat fitness yang masuk dalam kategori body weight training station pada umumnya adalah alat-alat pendukung beberapa body exercise di mana badan manusia dijadikan sebagai bebannya, semisal chin up atau push up. Oleh karena itu, design alat-alat fitness dalam kelompok body weight training station di cocokkan dengan anatomi dari badan manusia untuk memudahkan penggunaan. Berikut ini adalah beberapa jenis alat fitness body weight training station yang ada.

1. Dip bar – Alat fitness yang satu ini berguna sebagai penopang badan saat kita melakukan dip. Bentuknya adalah berupa 2 buah batang pararel yang digunakan untuk berpegangan.

2. Matras – Ini adalah salah satu dari sekian banyak jenis-jenis alat gym yang wajib ada di setiap gym. Manfaatnya adalah untuk mencegah Anda dari benturan keras dengan lantai saat melakukan berbagai kegiatan latihan.

3. Sit up bench – Sama dengan Hyper extension bench, cuma saja bentuknya dirancang untuk melakukan sit up.

4. Pull up bar – Sesuai dengan namanya, pull up bar adalah sebuah batang besi yang digunakan untuk mengangkat badan ketika melakukan pull-up

5. Hyper extension bench – Bangku yang satu ini sering menjadi alat untuk melakukan back up. Kegunaan yang didapat pada pemakaiannya adalah adanya peningkatan otot punggung, paha dan pantat.

6. Fitness bench – Fitness bench pada dasarnya sama semisal bangku biasa. Cuma saja bangku yang satu ini digunakan untuk berbagai variasi pada latihan-latihan semisal push up, dip, jump, dan lain-lain.

7. Push up grip – Push up grip adalah alat fitness yang berguna untuk memudahkan kita dalam melakukan push up. Apabila kita push up dengan perangkat ini, otot dada Anda akan mendapat penekanan yang lebih dari biasanya.

8. Swiss ball – Meskipun berbentuk bola, perangkat fitness yang satu ini mempunyai kegunaan yang luar biasa. Dengan memakai Swiss Ball, Anda bisa melakukan berbagai macam gerakan dengan tambahan latihan keseimbangan di setiap gerakannya.

Nah, itulah jenis-jenis alat gym yang ada di gym sebagai sarana untuk Anda untuk melakukan berbagai latihan pembentukan badan. Dengan memakai alat-alat ini, jadi Anda akan meperoleh berbagai latihan dengan porsi yang pas dan sesuai dengan tujuan dan bentuk badan yang Anda inginkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Call Now Button